Fericire: cele mai semnificative studii în 2017

Nu există o formulă magică care să fie fericită. Dar oamenii de stiinta continua sa studieze impactul diferitelor aspecte ale vietii noastre cotidiene asupra bunastarii, inclusiv a utilizarii mijloacelor de comunicare sociala, a exercitiilor fizice si a pozitiei noastre. Iată câteva descoperiri interesante despre factorii care pot influența fericirea în reducerea stresului și riscul de depresie.

Dezvăluie

Un studiu chinez sugerează că în cazul în care copiii au o bază de voluntariat, ceva, acest act poate pentru a le aduce fericirea. Lucrarea a fost realizată pe un grup de copii cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani care au fost împinși pentru a împărți autocolante sau care au avut ocazia să facă acest lucru în mod voluntar. Cercetătorii au descoperit, pe baza expresiei faciale, că copiii au fost mai fericiți când au împărtășit de bunăvoie autocolantele decât atunci când i-au păstrat pentru ei înșiși. Pe de altă parte, împingerea lor pentru a împărți nu ar avea nici un efect benefic.

Meditează

Meditația ar ajuta la scăderea semnalelor de stres ale corpului. Într-un studiu citat de Live Science, persoanele cu tulburări de anxietate au participat la un curs de meditație de mindfulness. Voluntarii au prezentat niveluri reduse de hormoni de stres, precum și markeri de inflamație în cazul unui eveniment stresant comparativ cu modul în care au reacționat înainte de a lua aceste cursuri. Acest tip de meditație ajută să se concentreze asupra momentului prezent și să accepte gândurile și sentimentele dificile.

Mutare

O oră de exercițiu de o săptămână este suficient pentru a reduce riscul de depresie. Aceasta este ceea ce spun cercetătorii după analizarea datelor a aproximativ 34.000 de adulți norvegieni, urmată de 11 ani. Studiul a constatat că persoanele care nu au fost niciodată active fizic în acești 11 ani aveau 44% mai multe șanse de a dezvolta depresie decât cei care au practicat una sau două ore de exerciții pe săptămână.

Pentru a păstra buna dispoziție, stai în poziție verticală! Acesta este un studiu preliminar din Noua Zeelandă care sugerează efectul acestei poziții asupra dispoziției, cel puțin pe termen scurt. Studiul, realizat pe 61 de persoane cu simptome ușoare de depresie la moderat, releva faptul ca persoanele cu o poziție verticală ar simți mai entuziaști și mai puțin obosit decât să stea într-o poziție relaxată.

Limitați rețelele sociale

Cheltuind o mulțime de timp pe Facebook prin "plăcerea" multor mesaje și adesea postarea unui statut ar fi asociată cu o sănătate mintală mai slabă decât persoanele cu activitate mai puțin intensă în rețea. Aplicarea întâlnirilor Tinder ar avea, de asemenea, un efect negativ asupra stării de spirit și a încrederii în sine. Cercetătorii recomandă utilizatorilor de internet să reducă utilizarea mediilor sociale și să se concentreze în schimb pe relații reale.