Fibromialgia: modul in care dieta afecteaza simptomele

In. Numeroase studii au arătat că dieta este capabilă să influențeze durerea cronică a fibromialgiei. Pentru moment, oamenii de știință nu știu fie cauza sau tratamentul acestei boli, dar ei știu că anumiți nutrienți pot crește sau reduce activitatea anormală a unui neurotransmitator in sistemul nervos care provoacă durerea tipică de fibromialgie.

Pe lângă medicamente, indivizii afectați pot lua o dietă care îi ajută să lupte împotriva inflamației sistemice și să reducă simptomele.

Alimentele de a alege

consumă opt până la nouă porții de fructe și legume pe zi, în special cele mai colorate care conțin cele mai multe substanțe nutritive. Broccoli, varza de Bruxelles si conopida sunt bune exemple.

Opt alimente integrale , cum ar fi orez brun, quinoa, hrișcă, ovăz, secară, grâu și speltă. Limitați produsele lactate care pot crește inflamația și încercați să înlocuiți carnea roșie cu pește, carne albă și legume. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nivelul vitaminei D este suficient de ridicat și, dacă nu, alegeți alimente care conțin

sau suplimente

alimente pentru a evita Anumiți aditivi cum ar fi excitotoxinele și glutamatul monosodic pot agrava simptomele fibromialgiei. Ele sunt prezente în înlocuitori de zahăr, cum ar fi aspartam și feluri de mâncare industriale