Metoda Feldenkrais

Sursa metodei. Feldenkrais

Metoda Feldenkrais a fost dezvoltată în anii 1940 de inginerul și fizicianul Moshe Feldenkrais. În urma unei leziuni la genunchi, mișcările sale devin dificile și dureroase. Cu chirurgie care oferă doar o șansă de 50% de a-și îmbunătăți starea, refuză să facă o intervenție chirurgicală și începe să se intereseze de mișcare.

Studiază neurostiința cu atenție și cum copiii învață să se miște și să se miște. Aceste observații, adăugate la cunoștințele sale de fizică și arte marțiale, dau naștere ideii unei noi metode de educație. Acest lucru oferă rezultate bune pentru problema genunchiului. După multe încercări cu rude, el își dă seama că metoda sa lucrează și pentru alți oameni. Treptat, inginerul fizician inventează un mod de a lucra cu un public mai larg.

Metoda Feldenkrais este o metodă de educație pentru sănătate neconvențională, care nu este încă recunoscută de către autoritățile sanitare franceze. Pentru a evita orice drift sectar, se recomandă să contactați un practician autorizat.

Majoritatea practicanților sunt membri ai asociației Feldenkrais France, ea însăși membră a Federația internațională Feldenkrais

principiul metodei Feldenkrais

„Dacă știi ce faci, poți să faci ce vrei.“: acest motto-ul lui Moshe Feldenkrais rezumă principiul metodei, deoarece promovează conștiință de sine în mișcarea și capacitatea de a acționa în mișcările sale.

metoda Feldenkrais bazată pe ideea că ființele umane să învețe și în mod constant reglează modul în care el execută mișcările. Cele mai multe mișcări sunt învățate în copilărie și ajung să fie automate. Problema: când nu sunt în acord cu nevoile și limitele corpului său, uneori devin nesatisfăcătoare. Pentru a educa sau re-educare, Feldenkrais propune să găsească gesturile potrivite, adică, care sunt ușor, fără tensiune sau durere.

Metoda conduce la conștientizarea corpului său, să dozeze eforturile sale mai precis să-l elibereze de obiceiurile rele. In aceasta ea a beneficiat cu siguranță în mare măsură de experiența lui Moshe Feldenkrais judo, o artă marțială unde poti inclina partenerul ei, fără a utiliza forța, pur și simplu prin plasarea la locul potrivit, la momentul potrivit.

într-un mod mai general, metoda Feldenkrais pentru a descoperi capacitatea de învățare a sistemului nervos: în primul rând pentru a corecta postura - stau în poziție verticală, de exemplu, - dar, de asemenea, să adapteze răspunsul său (la o problemă, la un eveniment neașteptat). .? Această educație, prin urmare, împuternicirea și autonomia ființei umane

De ce să folosiți metoda Feldenkrais

Potrivit asociației Franța Feldenkrais, se recomandă metoda Feldenkrais pentru

- suport post-traumatic, în plus față de fizioterapie tradiționale;

- îmbunătățirea mobilității persoanelor cu handicap sau boli neurologice;

- ajuta persoanele cu tulburări de învățare sau tulburări de somn

- prevenirea tulburărilor musculo-scheletice (MSD) sau îmbunătățirea calității vieții celor care suferă de acestea

Cu toate acestea, această metodă nu se limitează la o aplicație terapeutică. Este folosit de artiști (dans, teatru, muzică) și sportivi pentru a îmbunătăți limbajul corpului lor și înțelegerea lor a mișcărilor.

Cum se practică metoda Feldenkrais?

Metoda Feldenkrais este practicată în sesiuni individuale sau colective, în clase săptămânale sau cursuri tematice.

Nu este vorba strict de gimnastică, deoarece mișcările nu sunt nici repetate, nici repetate. Dimpotrivă, fiecare elev trebuie să găsească ceea ce îi corespunde din obiceiurile sale, iar practicantul îndrumă o explorare a unor noi modalități de a face lucrurile. Se bazează pe o bază de câteva mii de lecții.

Acest proces își propune să îi ajute pe elevi să-și îmbunătățească gesturile și pozițiile și să experimenteze modul în care pot modifica - la orice vârstă - obiceiuri care păreau imuabile. Odată integrat, experiența este reprodusă în mod inconștient de către student în fiecare zi, în același mod se execută în mod automat acțiunile sale.

Contraindicații la metoda Feldenkrais

Nu există nici o contra-indicație . în metoda Feldenkrais

Cum este o sesiune de Feldenkrais

- într-o singură ședință, practicantul Feldenkrais invită studentul să efectueze o serie de mișcări progresive în poziții diferite: ședinței, situată pe o masă largă de cafea, uneori în picioare. Practicantul își dă indicațiile verbal sau, cel mai adesea, îndrumă persoana cu mâinile. Obiectivul: să-i conștientizeze posibilitățile deschise pentru a-și corecta obiceiurile proaste. Această practică se numește " Integrare funcțională."

- Într-o sesiune de grup, practicianul Feldenkrais îi ghidează pe studenți pe podea. În cursul lecției, ele sunt conduse să adopte poziții sau mișcări variate, dar neobișnuite pentru ei. Cu această ocazie, ei descoperă că nu au nevoie să-și tragă muschii și tendoanele pentru a obține ceva nou.

- Secvențele se pot baza pe mișcări de bază (de exemplu, îndoirea partea din față) sau să exploateze anumite posibilități articulare necunoscute ale elevului. Ea învață să-și îndrepte atenția spre sine mod mai larg și mai bogat, ceea ce numim practicieni „ conștientizare prin mișcare .“

Cum de a alege un practicant Feldenkrais?

Formarea practicanților de metodă Feldenkrais este standardizată în întreaga lume. Are loc în 800 de ore, repartizate pe parcursul a patru ani. Pentru a fi recertificat, practicienii trebuie să urmeze postformations și să participe la ateliere de schimb de experiență.

Asociația Feldenkrais Franța are un director de certificate practicieni îndeplinesc criteriile acestor formațiuni. Ea are în prezent peste 250 de profesioniști recunoscuți.

Durata și prețul unei sesiuni de Feldenkrais

Prețul unei singure sesiuni într-un practicant Feldenkrais variază de la 40 la 70 de euro.

30 Count 40 de euro pentru un studio cu o jumătate de zi de la 10 la 15 de euro pentru un curs săptămânal de o oră, cu posibilități de pachete.

până în prezent, doar o sănătate complementară reciprocă ramburseaza parțial sesiuni.

Cărți despre metoda Feldenkrais

- " Energia și bunăstarea prin mișcare" , Moshe Feldenkrais, ed. Dangles: o carte accesibilă tuturor pentru a descoperi câteva tehnici de a practica zilnic

- " Puterea de sine", Moshe Feldenkrais, ed. Marabout: o carte care leagă teoria și practica metodei Feldenkrais

- " Simt că sunt" , Danielle Warnier, ed. Edilivre: experiențele din copilărie până la maturitate, un practicant Feldenkrais, fizioterapeut care este, de asemenea,

site-uri pe internet dedicate metodei Feldenkrais

- asociația practicienilor Feldenkrais <..

-, Federația internaţională a Feldenkrais (site-ul tradus în franceză)

-., institutul de formare furnizează doar până în prezent diploma în Franța (o altă școală ar trebui să deschidă în curând). Site-ul conține informații valoroase despre metoda Feldenkrais.