Dieta Dr. Cohen: relarn să mănânce

Spre deosebire de alte diete, care sunt destinate frustrant sau restrictive, programul Dr. Cohen încearcă să combine plăcerea și pierderea în greutate.

O pedagogie nutriție

Scopul este clar: trebuie să vă reînnoiți cum să mâncați bine pentru a pierde în greutate. Într-adevăr, ceea ce ne-am pus pe farfuria noastră este direct legată de sănătatea noastră, de aici importanța consumului de alimente variate și echilibrate. Principiul este acela de a face un regim care poate fi obligatoriu printr-o metodă simplă de a urmări zilnic și adaptată gusturilor noastre culturale. Ieșiți din obiceiurile proaste

Pentru aceasta, Dr. Cohen oferă pe site-ul său câteva baze de date cu rețete personalizate, în funcție de greutatea inițială și de pierderea dorită. Dietiștii sunt, de asemenea, disponibili pentru a răspunde la orice întrebări

Mai puțin de 3 până la 5 kg pe lună

Promisiunea nu este cu siguranță miraculoasă, deoarece principiul acestui program cu conținut scăzut de calorii este distractiv. Urmând scrupulos sfatul zilnic oferit de Dr. Cohen, puteți pierde între 3 și 5 lire sterline pe lună. Totul depinde de tipul de meniu pe care îl veți adopta.

Nu este vorba de topirea în ochi, ci de a face o dietă care este strâns legată de noțiunea de plăcere și o mai bună cunoaștere de sine. Este într-adevăr factorii personali, intim, care, în general, împiedică succesul unei diete.

Scopul dietei Cohen este de a sprijini persoanele de zi cu zi care doresc să piardă în greutate prin reducerea caloriilor ingerate zilnic , fără a pierde plăcerea de a mânca

Reducerea caloriilor

O femeie are nevoie de aproximativ 1.800 de calorii pe zi. Prin urmare, pentru a obține un rezultat de slăbire, este necesar să se reducă numărul de calorii.

În programul Dr. Cohen există mai multe module: 600 de meniuri calorice pentru o pierdere mai rapidă sau 1400 de calorii pentru o dietă confort

Fiecare modul oferă, desigur, sfaturi și rețete, toate însoțite de o listă de cumpărături pentru a facilita viața de zi cu zi. Cu aceasta vei pierde, nu muschii, ci grăsimea.

Plăcerea mai presus de toate

Mâncarea nu trebuie să devină o durere, ci să rămână un moment bun. mai puternic? Simțiți-vă liber să alegeți una sau două pătrate. Apoi, trebuie doar să eliminați un ingredient din meniul dvs. zilnic.

Cele trei esențiale

Beți foarte mult. Dacă alcoolul și băuturile zaharoase sunt interzise, ​​se recomandă utilizarea apei minerale sau a perfuziei. Este important să beți 1,5 litri de lichid pe zi pentru a vă susține pierderea în greutate

  1. Fructe și legume la alegere. Ele permit să fie săturate, le puteți consuma fără limită.
  2. Un sport mic. Chiar dacă activitatea fizică nu pierde în greutate, este important să exerciți regulat
  3. Dieta plăcută la 1400 calorii

La micul dejun:

o băutură caldă fără zahăr (dacă nu puteți nu bea neindulcita, opta pentru îndulcitorii), doi biscuiți untoasă, un bol de lapte degresat, o mică porțiune (25 g) brânză până la 50% grăsime, iaurt 0% la prânz .:

crudités condimentată cu o lingură de ulei și condimente la alegere, o felie de carne sau pește macră (pui, șuncă, cod), legume cu apă cu buton de unt, un iaurt 0%, 150 g fructe Pentru cină:

supă sau legume crude, 125 g carne slabă sau pește, 100 g amidon gătit cu buton de unt, legume cu apă va, 25 g brânză la 50% grăsime maximă, 150 g fructe Pentru găuri mici:

o băutură caldă fără zahăr sau apă Pentru a citi

-

Pentru a ști cum să piardă în greutate , Jean-Michel Cohen, ed. Am citit -
Pentru fericirea pierderii de greutate , Jean-Michel Cohen, ed. Am citit.