Criza de anxietate: dacă te-ai gândit la metode naturale?

Transpirația prelingea pe frunte, palpitații, dureri în piept, un nod in gat care interfereaza cu respiratia, stare generală de rău, și toate acestea timp de aproximativ zece minute: el s poate fi o criză de anxietate. Un lucru este sigur, aceste simptome ar trebui să cauzeze să solicite asistență medicală promptă pentru multe boli, inclusiv infarct miocardic, poate lua acest lucru.

O întreținere specifică și examinarea fizică normală, medicul poate încheia un atac de anxietate. Apoi, va trebui să găsească cauza și pentru a preveni reapariția.

Un tratament de bază pentru una până la două săptămâni

Medicul va prescrie anti-anxietate pentru a calma simptomele în cazul în care criza reapare. El va recomanda apoi alprazolam (Xanax), prazepam (Lysanxia) sau diazepam (Valium). În cazul convulsiilor repetate, este esențial să se stabilească un tratament de bază pentru o săptămână sau două săptămâni. Se pot folosi aceleași molecule. O patologie asociată ca un sindrom de boală anxiodepressive sau psihiatrice trebuie tratate

reguli simple de igienă, de asemenea, ajuta la reducerea anxietății.

  • activitate fizică regulată
  • urmeze o dieta echilibrată;
  • la culcare devreme si sa dormi suficient;
  • reduce consumul de cofeină
  • nu are un consum excesiv de alcool;
  • renunțe la fumat

în plus față de aceste tratamente de droguri și aceste reguli simple, metode naturale sunt o alternativă eficientă pentru a calma neliniștea și de anxietate.

terapie de relaxare, o alternativă la anxiolitice

terapie de relaxare este recomandat de multi medici ca o alternativă la medicamente pentru a lupta împotriva anxietății. Pacienții preferă această abordare concretă și delicată, care este concepută pentru a preda instrumente care pot fi folosite în viața de zi cu zi. Uneori, este nevoie de ajutor psihologic pentru a finaliza procesul.

„Seek sophrologist ajută deja, pentru că este de a face ceva, în loc să sufere și să rămână în disconfort,“ decriptează Christine Egleme, Președinte al sindicatelor sindicale sindicale. Sofrologul oferă exerciții de conștientizare și relaxare dinamică, pentru a identifica mai bine reacțiile corporale negative (burta, nodul în gât ...). Acest lucru va da mărcile de top „liniștitoare“.

Ulterior, ghidul sophrologist la exerciții „pregătirea viitorului“, conceput pentru a calma mintea, în perspectivă și să se pregătească în mod pozitiv pentru evenimente. Professional sesiuni oferă sophrologist adaptate fiecăreia dintre acestea.

Practicat decubit relaxare, de formare a autogenă Schultz este o metode de terapie de relaxare fondatoare. Învață să se relaxeze în orice situație și să-i oprească repede stresul. Cheia se află în învățarea relaxarea fizică, printr-o respirație mai largă și mai calm pentru calmarea sistemului nervos.

yoga, o metodă de relaxare împotriva stresului

Practicarea yoga sau exerciții de relaxare sau relaxare musculară pot modifica rata de respirație, își reorientează concentrația și reduc stresul. Este metoda finală de relaxare pentru a lupta împotriva stresului. Așa cum sa explicat Françoise Colombo, profesor de yoga și autor al Yoga de zi cu zi (Eyrolles Ed.): „Este esențial pentru a restabili fluxul de energie în ambele emisfere Corpul este un întreg și. circulația energiilor reprezintă o îmbunătățire fundamentală a numeroaselor blocaje .

se confruntă cu un atac de anxietate, trebuie să încurajăm exerciții de respirație : o respirație scăzută (inspira, ridicați burta, expiră, sape), mediu (inspira, aruncați coaste, expirati, le aduce mai aproape), și de înaltă (inspira, aduce bărbia clavicule, expirati, păstrează bărbia clavicule).

în continuare, este important să-și recapete echilibrul. exerciții simple, practicând în mod ideal seara, vă puteți relaxa acționând asupra sistemului nervos. "Prin respirații și balanțe, yoga poate fi un tratament amănunțit al anxietății. Idealul este de a găsi un profesor care este cu tine și că temperamentul este în conformitate cu a ta „, a conchis Françoise Colombo.

hipnoza pentru a calma anxietate oameni

Hipnoza permite pacientului să să stabilească o relație mai bună cu mecanisme ale corpului și de acces non-conștientă ei.
Așa cum sa explicat de Dr. Jean-Marc Benhaiem, președinte al Asociației Franceze pentru studiul hipnozei medicale, această stare permite subliniind cauzele de anxietate. hipnoza arată contextul în care anxietatea este în creștere și permite să schimbe percepția. pacientul devine conștient de anxietatea lui și să învețe să recunoască circumstanțele de declanșare. se poate, prin urmare, evita-le. de asemenea, el învață să înlocuiască gândurile negative cu emoții pozitive.

învățare tehnici de auto-hipnoza de asemenea, face posibilă pentru a elimina manifestările fizice ale anxietății prin încetinirea Ry cardiacă sau prin practicarea respirațiilor lente și ample. Această abordare permite adevărata „desensibilizarea“ la anxietate, eliminarea cele mai multe dintre simptomele.

Plante ca tratament de fond de anxietate

În timpul unui atac de anxietate, fără plante pot acționa ca rapid și intens ca un anxiolitic "chimic". Plantele vor fi folosite ca tratament de bază pentru persoanele anxioase. Acestea sunt utilizate separat sau în formule compuse din mai multe plante. Acestea sunt propuse ca extracte în capsule, tablete, sau pentru a prepara infuzii.

În Ghidul Plant îngrijire (ed. Vidal), Stephane Korsia-Meffre, medicina pe bază de plante din China, prezintă plantele recomandate pentru a lupta împotriva anxietății.

valeriană a demonstrat o oarecare eficacitate în tulburările de somn legate de anxietate.
passiflorei, infuzie propus frunze sau pulbere uscată, manifestări liniștite de anxietate, cum ar fi tulburări ale somnului și palpitații.
alte plante, cum ar fi mac, Escholtzia sau mușețel german au proprietăți sedative.

L acupunctura, pentru a ușura anxietatea

Folosită pentru o lungă perioadă de timp în medicina tradițională chineză, acupunctura poate ajuta la reducerea semnificativă a stresului, anxietății și tratarea unui atac de anxietate. Își imaginează pe toți în singularitate. Pentru fiecare pacient, trebuie găsit punctul de puncție eficientă. Așa cum a explicat dr. Jean-Marc Kespi, președintele onorific al Asociației franceze de acupunctură: "Tratamentul de bază al anxietății ia în considerare persoana și toate simptomele."

Durata tratamentului este variabilă chiar dacă îmbunătățirea trebuie să se facă în a doua sau a treia sesiune. In unele cazuri, acupunctura poate fi combinat cu alopatie, homeopatia, psihanaliză sau terapie de comportament.

Shiatsu pentru a restabili echilibrul energetic

Shiatsu restabilește fluxul liber de energie a corpului prin presiune și întindere. Sylvaine Bertrand, medic shiatsu și membru al Federației Franceze de Shiatsu tradiționale, a spus că „mai mult decât o metodă de relaxare, shiatsu permite tuturor să redescopere unitatea: a. Echilibru între corp, minte și spirit“ Un echilibru între emoție , creier și corp care reduc stresul și tensiunea. Atunci când energia curge liber și corect, atunci anxietatea dispare.