Cuplu și somn: soluții la cele mai frecvente probleme

Când împărțiți patul cu partenerul dvs., împărtășiți, de asemenea, problemele de somn. Sforăitul, insomnia și mișcările necontrolate nu numai că vor deranja persoana în cauză, ci și pe cea care dorm pe aceeași saltea. Iată câteva soluții practice care vă pot ajuta să obțineți un somn bun fără somn.

Snoring

Aceasta este o problemă foarte frecventă, dar este încă foarte jenantă. Verificați împreună cu partenerul dvs. că aceasta nu este apnee în somn sau o afecțiune legată de nas sau de greutatea în exces. În acest caz, este nevoie de ajutor de la un medic specialist. În caz contrar, puteți opta pentru dopuri de urechi din ceară sau spumă, o pernă specială, benzi pentru nas sau un muștiuc. Persoana care snoreste poate încerca să limiteze consumul de alcool, lăsa partenerul său să adoarmă înainte și să evite poziția pe spate.

Restlessness

Încercați să înțelegeți cauza mișcărilor partenerului dvs. Este sindromul picioarelor nelinistite? Sau un efect secundar al unui medicament? Sau stres? Fiecare dintre acești factori poate fi tratat independent. Altfel, puteți investi într-o saltea mai mare, special concepută, astfel încât să nu simțiți mișcarea din cealaltă parte a patului.

Zborul de acoperire

Unele cupluri depășesc problemele păturilor punând două de-a lungul paturilor și păstrarea unei pături pentru fiecare persoană, afirmă site-ul Real Simple. Un comforter dublu poate face și trucul

Diferite ritmuri

Nu este nevoie să forțați pe celălalt să se culce în același timp cu tine dacă nu este gata. În schimb, discutați despre diferența de ritm și gândiți-vă la soluții. Persoana care nu este obosită noaptea se poate îmbrățișa în timp ce celălalt doarme și apoi își reia activitatea. Respectarea nevoilor și a programului său de somn este foarte importantă, în special în cadrul cuplului

Ecrane ubicuoase

Smartphone-urile, comprimatele, calculatoarele și ecranele de televiziune izbucnesc somnul din punct de vedere psihologic, pentru că stimulează creierul și fiziologic, deoarece lumina albastră perturbe ceasul biologic. Cea mai bună soluție este să scăpați de toate aceste dispozitive în cameră pentru a vă elibera de stres și pentru a obține o noapte mai bună.