Copilul: obiceiurile de somn de adoptat în vacanță

Un copil care are un somn proastă este un copil rătăcitor. Dar, pe termen lung, este, de asemenea, un copil care este expus riscului de depresie, obezitate, probleme de memorie și atenție. Abilitățile sale cognitive vor fi mai puțin dezvoltate decât cele ale copiilor care au un somn regulat și suficient de lungi. Vestea bună, reamintește revista Time din Marea Britanie, este că o puteți ajuta să se regleze mai bine atunci când plecați în vacanță. Oferind-i o rutină de somn adecvată vârstei sale, el va fi capabil să continue să o aplice o dată înapoi acasă.

Pentru copiii din școala primară , acesta este momentul perfect pentru a începeți să luați un ritm adaptat nevoilor sale. Evitați activități de planificare care sunt prea interesante noaptea, cum ar fi sportul. Ecranele trebuie, de asemenea, să fie evitate, deoarece lumina lor albastră perturbă ceasul biologic. Cea mai bună modalitate pentru copilul tău de a lua aceste reflexe este de a da un exemplu. Oprirea tuturor electronicii de familie cu o oră înainte de culcare oferă un somn bun pentru cei mici și pentru adulți.

Copiii din colegiu încep să se lase mai mult timp noaptea. Este la această vârstă, a declarat profesor de psihologie la Universitatea Americana St Joseph, Jodi Mindell, intervievat de de , puteți începe să explice importanța unui somn bun. Menținerea unei rutine obișnuite de somn este încă esențială.

Dacă copilul dvs. este în liceu, probabil că nu dorm suficient de mult. Un adolescent are nevoie de opt până la nouă ore de somn pe timp de noapte, în special în momente de stres, cum ar fi examene. O modalitate de ai convinge să dea mai mult timp la odihnă este să-l provoace în timpul sărbătorilor. Sugerați-vă întotdeauna să mergeți la culcare în același timp și să dormiți cel puțin opt ore pe noapte cu o recompensă. Beneficiile vor fi atât de mari încât probabil că va dori să mențină acest ritm tot anul.