Putem deveni dependenți de alimente?

ul dependenta este o problemă de sănătate, care poate lua multe forme . Suntem familiarizați cu alcoolismul sau dependența de droguri, dar putem deveni dependenți de alimente ? Alimentele sunt esențiale pentru oameni, deci cum este posibil acest lucru? Cu toate acestea, pentru cei care-l experiență, aceasta este o problemă reală.

Avem nevoie de hrană pentru a menține nivelul nostru de energie și funcțiile noastre de bază biologice, cum ar fi creșterea și reînnoirea celulelor. Dar mâncarea nu afectează doar corpul. Ea are, de asemenea, efecte fiziologice asupra creierului datorită eliberării hormonul dopamina , care controlează centrele de plăcere și recompensă. Acest proces este similar cu ceea ce se întâmplă atunci când luați droguri sau alcool. Acesta este motivul pentru care ne place aceste substanțe.

Acum, în unele persoane, creierului centre de agrement sunt mai active decât altele, ceea ce înseamnă că experimenta o distracție mult mai mult când mănâncă. Unele alimente par să stimuleze dependența mai mult decât altele. Acestea sunt cele care conțin cantități semnificative de de zahăr, sare și grăsimi prelucrate. Acest lucru poate duce la supraalimentarea și bulimia și poate duce la stres fizic și vinovăție. Atunci când dependent de alimente evita declansatori lor, ei nu merg neapărat printr-o fază de retragere, dar se lupta cu aceleași sentimente ca dependente de droguri sau alcoolici.

Strategii simple

Primul pas pentru a depăși acest tip de dependență este să să devină conștienți de problema , spune site-ul. Dacă îți dai seama că mâncarea poate juca un rol negativ în viața ta, ai nevoie de ajutor. Puteți începe prin punerea în aplicare câteva strategii simple.

  • Înlocuiți mâncarea nedorită cu alimentare neprelucrate ca fructe în loc de bomboane sau ciocolată neagră în loc de dulciuri.
  • Încercați adopta un regim alimentar echilibrat , bogat în grăsimi bune, fructe, legume, proteine ​​și carbohidrați întregi neprelucrate.
  • Unele exerciții de meditație în mindfulness pot ajuta, de asemenea.
  • și dacă eforturile tale nu sunt suficiente, caută sprijinul unui grup de discuții, iar acompaniamentul unui personalul medical .