Palpitații calmante cu patru soluții naturale

Având palpitații cardiace este un motiv de îngrijorare. Este totuși un fenomen banal și benign dacă inima este sănătoasă. Acțiunile simple vă pot ajuta să vă liniștiți.

Magneziul pentru reglarea sistemului nervos

Este rar să se ajungă, prin alimente, la recomandarea a 400 mg pe zi, iar altele o elimină mai repede decât Alții, inclusiv fumători sau persoane stresateMagneziul este primul lucru pe care trebuie să-l încercați în caz de palpitații, mai ales dacă vă simțiți obosiți sau suprasolicitați. În mod ideal,

pentru a suplimenta cu 300 mg / zi , timp de 2 până la 3 săptămâni pentru a vedea dacă se îmbunătățește lucrurile. „Ai

preferat de magneziu glicerofosfat , care este solubil în grăsimi, asociat cu taurina și / sau vitamina B6, pentru o problemă de toleranță mai mare decât eficiența ", sfătuiește specialistul. De exemplu, D-stres (Synergia) Uvimag B6 (Laphal), magneziu (Oligosanté) sau magneziu 300+ (Boiron). coerenta cardiaca pentru a lupta împotriva stresului

Este u

nici o tehnică de relaxare prin respiratie, , care are ca scop să controleze bătăile inimii lui. Când

palpitații criză , respira și, în general, un efect calmant imediat . Regular Coerența cardiacă , de 3 până la 4 ori pe zi, este, de asemenea, un bun instrument pentru a gestiona mai bine stresul în fundal ", spune cardiologul. Inspirați prin nas sau gură timp de 5 secunde pentru a umple plămânii, apoi expirați din nou prin gură timp de 5 secunde pentru a le goli. Faceți acest lucru timp de 2 până la 3 minute pentru a calma palpitațiile (apoi de mai multe ori pe zi timp de un minut sau două). În acest fel, respiram de 6 ori pe minut, față de 12 până la 20 de ori în timp obișnuit. Aplicații pe smartphone-uri (RespiRelax, inima mea coerență, CardioZen ...) de ajutor pentru a găsi ritmul dreapta.

Uleiul esential de ylang ylang pentru a calma

Uleiul esential de ylang-ylang este cunoscută pentru proprietățile sale de relaxare și echilibrare ale sistemului nervos

. Atât antispastic și vasodilatator, este de asemenea în mod indirect asupra frecvenței cardiace.

Mai multe studii arata ca respiratia acest ulei ajuta la o ușoară scădere a tensiunii arteriale și bătăi cardiace. Cum? inhalare uscat

, se adaugă 2 picături de ulei esențial pur (Aroma-Zone, Florame, Phytosun Arôms etc.) pe o batista sau 1 picătură pe fiecare încheietura mâinii pentru a respira pentru câteva minute, până când palpitațiile dispar.

  • este utilizat și in masaj pe plexul solar
    pentru un efect mai de durată, cu condiția diluția: 5 până la 10 picături într-o linguriță de ulei vegetal. Atenție, în caz de hipotensiune arterială în timpul sarcinii sau alăptării!
  • păducel pentru a gestiona tranzitorii anxietati Această plantă este cunoscută pentru acțiunea sa împotriva nervozitate

și pentru tratarea tulburărilor inima ușoară. Are puterea de a regla tensiunea arterială și ritmul cardiac

. Cum se face? La aproximativ 300 până la 400 mg / zi de solide (Cardiocalm, Elusanes păducel), luați de exemplu un comprimat dimineața și 1 până la 2 tablete pe timp de noapte, pentru că este în timpul perioadelor de repaus palpitații sunt resimțite ca cele mai supărătoare. Faceti o cura de 3 până la 6 săptămâni, în funcție de intensitatea stresului. „Dar dacă dura câteva săptămâni, nu este suficient pentru a calma palpitatiile pe care le-au avut sau sunt plicticos, nu ezitati, la orice vârstă, consultați un cardiolog pentru o electrocardiogramă și asigurați-vă că nu există o problemă cu inima ", spune specialistul Pentru a citi:

Medicamentul meu antistres

, Dr. Pierre Setbon, ed. Momentul