Să dormi mai bine: exact ce este un actimetru?

Pentru un somn mai bun, poate fi util să înțelegem mai bine ceasul nostru biologic

. Actimatorul este utilizat pentru aceasta: pentru a înregistra datele somnului nostru și pentru a analiza informațiile printr- calculator sau smartphone.

Scopul? Utilizați informațiile colectate pentru a ne îmbunătăți somnul.

Înregistrările de date

Noaptea unui adult include, de obicei, patru sau cinci cicluri de somn , compuse din faze de lumină, somn profund și paradoxal cu vise.

Camera trebuie plasată în jurul încheieturii mâinii dominante și purtată timp de cel puțin opt până la cincisprezece nopți la rând pentru a produce o imagine reală a somnului.

Unele modele trebuie să înceapă înregistrarea, altele faceți-o automat

Analizați informațiile

Datele sunt transmise pe un computer sau un smartphone prin WiFi sau Bluetooth. Software-ul care însoțește actimetrul transformă informațiile în curbe. Episoadele de somn adânc se traduc într-o curbă plată

Actimetrul captează mișcările și microrecrețiile care apar în timpul fazelor de somn ușor: acestea sunt vârfurile curbei

Numai problema: calitatea senzori. Nu este întotdeauna suficientă și calculul ciclurilor de somn este apoi imprecis.

Reacționează în caz de tulburări de somn

Dacă acest timp nu este respectat în timpul săptămânii, puteți programa scurte nopți 20 de minute sau dormiți mai devreme

În cazul tulburărilor de somn, aceste înregistrări pot fi utile unui specialist

Vezi de asemenea: Obiceiuri bune pentru dormit bine