Gratar: 4 reflexe de adopție pentru o alimentație sănătoasă

Gratarul este o necesitate vara, dar nu înseamnă că trebuie să rimeze cu chipsuri, maioneza si carne picurand cu grasime. Există anumite reflexe care trebuie aplicate astfel încât acest moment în familie sau între prieteni să nu se transforme într-o acumulare de calorii.

Nu este vorba de privarea de tot ceea ce îi place, ci doar de a adăuga înlocuiți unele ingrediente pentru a face masa mai colorată și delicioasă. Site-ul Huffington Post a cerut dieteticienilor să facă bilanțul celor mai bune practici de adoptare.

O salată ca starter

Înainte de a începe să grăbiți, oferiți o salată sau legume pentru a mesteca meseni. Începeți să umpleți stomacul cu alimente sănătoase, ceea ce va lăsa mai puțin spațiu pentru cei mai grași.

Gândiți-vă la adăugând legume ca o farfurie în fiecare fel de mâncare : ciuperci la gratar, ceai, frunze de spanac și roșii tăiate vor fi perfecte în burgeri și kebaburi.

Garnituri de capcane

Zaharuri ascunse în ketchup, grăsime și sos de maioneză béarnaise ... dacă vreți să evitați căderea în capcana, preparați iaurtul sau brânza de vaci 0% toppinguri amestecate cu arpagic și jumătate de suc de lămâie. Humus și guacamole sunt perfecte pentru scufundare de intrare legume crude Pentru carne sezon, nimic mai bun decât un

marinata în loc de sos de gratar etern. macerat pui în sos de usturoi, ulei de măsline și rozmarin

  • și pește într-un amestec de ulei, lămâie, ghimbir proaspăt și arpagic
  • Alegeți ce să grăbiți

Există alternative pentru a merge și chipolatas care sunt la fel de delicioase și mai puțin calorice: pui, pește, porumb. Puteți să dezlănțui imaginația și pregătește-te, de exemplu, burgeri făcut din somon și legume la gratar

O altă soluție.! Fajitas de pui cu sos de iaurt si legume rasi ... delicios

Bine desert pentru a-l top toate

Când cărbunii de grătar au racit, se pune un fruct pe grătar și urmăriți-l caramelize, sfătuiește Huffington Post.

Alegeți fructele nu supracopți care răspund bine la gătit cum ar fi bananele, piersicile, perele și ananasul, lăsați-i să pescuiască și sărbătoarea. Nu este nevoie să adăugați zahăr, fructoza naturală este suficientă pentru a vă satisface gusturile.