Dureri de spate: ameliorarea tensiunii

zona sensibila, înapoi numerar toate greu bate de viață: accidente, uzura de vârstă și, în mod inevitabil, stres. Când presiunea vieții de zi cu zi devine prea puternic, mușchii spatelui sunt încleștați, și-l doare!

Înainte ca un pacient care acuză spate, practicantul va elimina mai întâi posibilele cauze fizice (leziune sau patologie ) și aborda problema stresului .

stres, o problemă cheie în cazul durerilor de spate

„reumatolog ar trebui să ceară întotdeauna pacienții lor despre stres, deoarece tratamentul depinde ., desigur, încep prin a cere el, dacă el a avut o traumă fizică, dar evocă, de asemenea, situațiile perturbatoare, cum ar fi in caz de deces, separare sau șomaj „, a declarat Dr. Jean-Yves Maigne, reumatolog și seful departamentului de reabilitare funcțională la spitalul Hôtel-Dieu (Paris)

Dacă durerile de spate sunt în mod clar rezultatul tensiunii nervoase, medicamentele pot să scadă, dar numai ocazional. Medicii recunosc cu usurinta ca analgezicele si decontractantii au o eficacitate limitata. Acest lucru arată că pacienții ale căror tensiuni musculare persista cheltui GP la reumatolog, mai multe examene în zadar.

Evitați să luați prea multe medicamente

Oamenii au adesea un curs complicat Ei spun: "Am facut radiouri, mi sa spus ca nu e nimic, si tot sufar inca". Deoarece zonele de tensiune nu sunt vazute la radio, se simt "nu am ascultat ", spune Pascal Pilate, osteopat. Fabien de vânătoare, osteopat prea, constată, de asemenea, că „Tot mai mulți pacienți apelează la tehnici manuale pentru a evita luarea prea multe medicamente.“

Conform Dr. Maigne, medicina manuala, fizioterapie , osteopatia sau chiropractica sunt foarte utile pentru ameliorarea durerilor de tensiune. Dar el recunoaște, de asemenea, că eficacitatea lor "nu a fost niciodată studiată științific". Cu toate acestea. Numărul de pacienți în mulțumit

A învăța să gestioneze emoțiile

Dacă relaxarea oferită de masaj și manipularea este real asupra tensiunii musculare, aceasta nu abordează problema stresului

Pentru cel mai anxios, relaxare, sophrologie, chiar și hipnoză, poate controla emoțiile . Aceste tehnici fac parte din arsenalul terapeutic al centrelor de durere. Acestea sunt rareori oferite în departamentele de spital de reumatologie.

Pentru a lucra muschii pentru a elibera tensiunea

Restul în se adapteze stilul său de viață . Cea mai bună soluție pentru ameliorarea tensiunii musculare și urmărirea stresului rău? Activitatea fizică Se mobilizează tot corpul cu o lucrare musculare și respirație profundă, care poate scapa definitiv de durere.

Ar fi ideal să se relaxeze în timpul paranteze scurte, toate emailată pe parcursul zilei. Dar puteți, de asemenea, să exersați câteva exerciții seara după o zi de lucru. Fabien Chasse, osteopat, rezumate în câteva cuvinte programul .. „Când a subliniat, trebuie să evacueze, să-și petreacă mai mult vom lucra mușchii, cu atât mai multe versiuni de energie sa important c „este de a consolida muschii de bază care ne țin, adică, mușchii postură. în același timp, trebuie sa se intinda muschii superficiale, cele tensionate de stres, mai bine să le elibereze.„

Urmăriți poziția sa la locul de muncă

Pictorul "prescripția" se termină cu sfaturile posturii, adaptate activității fiecăruia. Medicul ocupațional este acolo pentru a vă sfătui. Într-o zi de lucru, pauzele sunt esențiale atât pentru a calma inapoi pentru a calma tensiunea nervoasă.

Din când în când, noi trebuie să stăm, mers pe jos, a pus privirea departe, rulare umeri pentru a le desface, face mișcări mici de rotație a capului ... Corpul este făcut să se miște. Nu este nimic mai rău pentru pozițiile posterioare decât pozițiile statice.