ÎMputernicirea de a face greșeli

perpetuu nemulțumiți

Un copil care repetă un vas lung preparat care se dovedește, un permis de conducere slabă sau un ratat promovarea ne-a fost refuzată ... Toate eșecurile sunt lovituri pentru încrederea noastră în sine. Acesta este motivul pentru care toată lumea se va recupera mai mult sau mai puțin ușor, în funcție de înălțimea capitalului lor de încredere. Oamenii care sunt înfometați vor tinde să dea vina cea mai mică abatere de la o lume perfectă le-ar dori.

Este, din păcate, din ce în ce dezordine comună în societatea noastră că exacerbează concurența, cerând performanță liberă vina, 24 de ore pe zi, în toate zonele. "Aproape toți pacienții mei sunt perfecționiști, confirmă psihoterapeutul Sylvie Tenenbaum, care sunt perplexați de ei înșiși deoarece pun barul prea înalt și trăiesc în stres constant". Când nu permitem nici un loc pentru eroare, orice acțiune, în vigoare, devine o provocare aproape de netrecut.

Nu luați mai degrabă decât în ​​lipsa riscului?

„Chiar invita prietenii la cină Cântăresc, aș vrea ca totul să aibă succes ", recunoaște Aline, de 60 de ani. Deci, desigur, ea primește rar. „Cel mai bun este dușmanul binelui, spune Sylvie Tenenbaum. Corect și corectat din nou de zece ori un text, a se vedea doar dimensiunea prea mare, pata de pe bluza ei, vina a scăpat, nu mai este un activ care duce la pentru a depăși, ci pentru un handicap real. "

Perfectionismul acut este îngrozitor. Ce soluție mai bună decât să eviți să acționezi pentru a scăpa de teama de a nu fi de acord cu ea? Unii, cum ar fi Dominique, fac procrastinare: „Așa cum am stabilit obiective foarte ambițioase, Mă tem că nu ajunge la ei, îmi pierd încrederea în capacitatea mea și anxietatea crește Rezultat:. Resping data limita să mă duc să lucrez și să mă confrunt cu adevărul. "

Alții își limitează ambițiile, deoarece pentru a se pune prea mult în față le expune criticilor sau chiar refuză relațiile emoțional, de teama de a fi respins sau de a fi greșit. "Am petrecut zile în camera mea fără a face nimic!" Exersează Laura, 26. Am visat de succes și prințul Charming, dar am preferat să mă refugiez în lumea mea, mai degrabă decât să mă confrunt cu realitatea .

Eșecuri supraestimate

Ideile excesive pot deveni o capcană. Ei conduc atât la subestimarea, cât și la supraevaluarea consecințelor acțiunilor sale. „A doua zi, la o cina de familie, un punct m-am gândit rănit amuzant sora mea, Isabelle rău De atunci îmi spun. Ce un idiot, ar fi trebuit să tac din gură pentru că sunt Simt că mă rănește. Nemulțumit de gafa ei, Isabelle nici măcar nu avea ideea de a-mi cere scuze, ceea ce ar fi eliberat pe toată lumea. Ea rămâne înghețată în regret și autocritică, călcând filmul scenei și imaginându-și cumnata ei este supărată pe ea. Ceea ce, de altfel, ignoră.

„perfectionisti sunt mereu teamă de a fi judecat negativ de alții, pentru că ei înșiși sunt condamnate de constante de auto-critica“, spune Muriel Mazet, un psiholog și psihoterapeut. De ce provoacă astfel de lovituri? "Copilul, perfecționistul, avea sentimentul că el însuși nu era suficient pentru a-și satisface părinții, continuă Muriel Mazet. Nu era destul de sigur că ar fi fost încă iubit, indiferent ce face , și continuă să creadă că riscă să fie respins dacă va dezamăgi. "

Uitându-i greșelile și amintirea calităților sale

Soluția? Opriți-vă copleșitoare, concentrându-vă numai asupra greșelilor dvs. și, de asemenea, uitați-vă la ceea ce faceți bine. „Ar trebui să știi vedea bine în ceea ce am realizat deja, este de acord cu Jean-Philippe Jacq, psihoterapeut. Pentru a recunoaște calitățile, experiența și să se bucure în realizările sale de ajutor pentru a se respecta limitele sale. Lucram foarte mult pe acceptarea de imperfecțiune. pentru faptul că lumea este imperfectă, inclusiv noi, face parte din constrângeri existențiale, care sunt sursa de temerile noastre. „

Ia-l greșit, uneori, este plictisitor, dar nu este un dezastru. Cele mai multe dintre greșelile noastre sunt, de asemenea, prins. „Cel mai important lucru este că vom face apoi aceste contra-performanta, spune Jean-Philippe Jacq. Dacă nu a reușit, atunci ai făcut cel mai bun, de ce nu ia în considerare aceste eșecuri ca atât de multe „experiențe și de învățare? Luați în considerare eșecurile ca o sursă de informații despre tine, nu ca dovadă a dizabilității pune într-un proces de creștere." Viața ar fi plictisitor dacă am fost perfectă și dacă am avut nimic mai mult pentru a învăța, de a experimenta.

îndrăznind să persevereze

Încrederea în sine este de a îndrăzni, persevereze și să accepte încercările eșuate, așa cum mulți pași intermediari către succes. François Mitterrand și Jacques Chirac au fost bătut de două ori în alegerile prezidențiale înainte de a câștiga! „Eșecul nu este în scădere, nu e să te ridici“, afirmă un proverb chinezesc.

„Acceptare de a fi o ființă umană și să renunțe la perfecțiune, ea" este de ajutor și liniște ", spune Sylvie Tenenbaum. Pentru a ajunge la relativizeze, să pas înapoi și nu se simte în general devalorizat cu un regres, uneori trebuie să recurgă la câteva luni de tratament. Indiferent de forma sa, se simte bine, tocmai pentru că terapeutul vă va întâmpina fără judecată, cu greșelile și greșelile.

Opinia lui Sylvie Tenenbaum, psihoterapeut

Nu este suficient complimente . Cu copiii, cum ar fi mai târziu în slujbă sau într-o relație, întotdeauna am tendința să considerăm ceea ce este bun ca normal și să ne deschidem gura doar pentru a critica. A fi judecat de alții când greșim este catastrofic. Mai ales atunci când este persoana care este pusă la îndoială ( „Tu nu ești“), mai degrabă decât acțiunile sale ( „Asta e bine, dar există trei erori de acolo pe care aș dori să corectați“).

Riscăm să devenim nuli din cauza auzului. Câte voci slabe în jurul nostru, adulți, care ne spun că suntem incapabili. De la o vârstă fragedă, părinții trebuie să-și repete copilul: "Este normal să greșiți, de când învățați". Și subliniază: "Este bine că ai făcut patul tău", chiar dacă e oricum.