ȘI dacă ați practicat ... un sport de echipă?

Fotbal: regula jocului

pe un câmp dreptunghiular delimitat de liniile de margine și goluri, două echipe de unsprezece jucători s. se confruntă cu goluri în partea opusă, pentru două reprize de 45 de minute. Putem juca numai piciorul, uneori și capul.

Beneficiile

Sportul este foarte popular pentru o perioadă lungă de timp rezervat bărbaților, fotbalul cunoaște un succes în creștere cu femeile, mai ales după Cupa Mondială câștigată de Franța în 1998.

la nivel fizic, acest sport de anduranță (ne în mod constant scurt pe uscat, cu accelerații!), dezvoltă o capacitate cardiacă, respirație ... și reflexe.

pe un mușchi, în cazul în care picioarele și vițeii sunt în mod special stresați, bustul și brațele nu sunt lăsate, fie să însoțească mișcarea corpului inferior, fie să țină mingea când sunteți portar. În cele din urmă, vă va épanouirez spiritul de ajutor reciproc și solidaritate

Citiți mai multe

- ul

site-ul Baschet :. Regula jocului

Acesta este primul sport colectiv feminin din Franța, cu mai mult de 39% dintre licențiați. Scopul? Prinde mingea pentru al trimite în coșul echipei opuse. Jucătorul care are mingea în mână se mișcă driblingând și încercând să se ferească de jucătorii adversari. Pe teren, există cinci jucători pe echipă, iar jocul are loc în două etape de 20 de minute.

Ce beneficii?

rezistenta fizica si puterea musculara (picioare, dar și arme, cerere mare pentru coșuri de marcare ), verticale sari, agilitate, reflexe, de coordonare (unul trebuie să fie capabil să se deplaseze în timp ce dribbling cu ambele mâini): acestea sunt principalele calități dezvoltate de practicarea baschet

Feriți-vă entorse. glezna, „boala de baschet“, pot apărea prin salturi slab aprobate

Citiți mai multe

- site-ul de
- pentru a face schimb cu jucători de baschet, propune piese: ..

Volei: Regula de joc

Volei este un meci între două echipe de șase jucători pe un teren de joacă împărțit de o plasă. Scopul? Puneți mingea în tabăra adversă și împiedicați-o să atingă terenul din tabăra proprie. Echipa care primește mingea poate să o atingă de trei ori înainte de a o trimite înapoi la cealaltă parte a terenului.

Punctele sunt marcate când mingea este aruncată pe terenul echipei adverse sau atunci când un adversar comite o greșeală. Un meci este jucat în trei seturi câștigătoare (cinci seturi posibile), primele patru seturi sunt jucate la 25 de puncte, iar a cincea (tiebreak) la 15 puncte.

Ce beneficii?

salvă Practicarea bila dezvoltă atenția, reflexele, abilitățile și viteza, dar și echilibrul și stabilitatea. Această extensie de sport tonifica muschii, in special intarirea musculaturii spatelui (back-end) și „graba“ silueta

Avantajul. O distracție și sport prietenos pe care le practica de vară cu plăcere pe plajă. Feriți-vă de tendonita patelară frecventă în jucători

Aflați mai multe

- Site-ul web al