8 Moduri de a combate boala de mișcare

Boala mișcării este mai des asociată cu femeile decât cu bărbații și afectează în principal adolescenții și tinerii adulți. Nu trebuie să așteptați să deveniți mai în vârstă, putem îmbunătăți situația pregătindu-ne cu mult înainte de plecare și urmând următoarele sfaturi:
1. Igiena dietetice: două sau trei zile înainte de călătorie, să evite alimentele bogate in histamina care promovează voma: pește afumat și cârnați de conserve, brânzeturi puternice, roșii, căpșuni, vinuri impetuos ... și alimentele care promovează reflux: dressing, băuturi răcoritoare, suc de portocale, alimente picante
2. Vitamina C : luați un comprimat dimineața și seara, cu două sau trei zile înainte de plecare și în timpul transportului. Vitamina C previne secreția histaminei

3. exerciții de respirație: înainte de călătorie, trenul Respirație abdominală de: inspiratie (stomacul este umflat), acesta expiră (vom intra în stomac). Această respirație face posibilă utilizarea diafragmei sale, care, mobilizată astfel, este mai puțin disponibilă pentru a provoca vărsăturile.

4. Managementul stresului: Stresul promovează boala mișcării În plus, persoanele cu boală de mișcare sunt adesea foarte emoționale. Practicarea de relaxare (yoga, terapie de relaxare ...) ajută la controlul emoțiilor

5. Positive Mental Imagery . Evidențiați aspectul pozitiv al călătorie, acest lucru poate fi de a găsi un iubit-o, pentru descoperirea unei țări ... Această pregătire minții necesită instruire zilnică în săptămânile care precedă călătoria, pentru a-și controla temerile și temerile.

6. Începeți cu o soluție și anticipați: furnizați medicamente împotriva bolii de mișcare, pentru a testa cu o săptămână înainte. Dacă călătoria este lungă, luați în mod regulat o gustare ușoară de calorii pentru a lupta împotriva deshidratării. Pentru a lucra drum pune condiții favorabile și promovează imagini mentale pozitive: de exemplu, respira un parfum pe bază de mentă (foarte eficient pe mare) sau lămâie, asculta muzică

7 .. Știți unde să călătoriți prin modul de transport

  • Cu mașina, cu autobuzul: să fii un jucător în mișcare dacă te dai în voie dacă e posibil sau dacă te așezi în față pentru a avea o vedere bună asupra în afara. Evitați citirea, asigurați-vă că pentru a avea o bună ventilație
  • Cu barca chiar înainte de a pleca, să mănânce, dar nu excesiv, pentru a evita hipoglicemia:. Stimula alimente solide, glucide lente (paste, orez, fructe uscat). Puneți-vă în centrul barcii, în cel mai stabil loc. Vizionarea la orizont
  • Cu trenul:. este pus în direcția de deplasare pentru a anticipa mișcarea derulând peisaj
  • Cu avionul Lucrul principal pe stres și exerciții. respirație. Stați la aripile unității (mai stabil)

7. Combateți simptomele precoce: de exemplu, tratați o durere de cap cu paracetamol, în cazul unei străluciri pe mare, puse pe ochelari de soare.