8 Soluții psys pentru a vă găsi echilibrul interior

Ei sunt psihiatri sau psihologi. Ei împărtășesc experiența lor într-o muncă colectivă, Cei de la psys confidează. Pentru a vă ajuta să găsiți echilibrul interior .

1. "Quit postura judecății"

Consiliul de Dr. Christophe André psihiatru si psihoterapeut, Sainte-Anne Spitalul, Paris,

„echilibrul meu se bazează pe trei axe principale

  • mai întâi. accepta slăbiciunile mele Nu sunt nici anomalii, nici inferiorități, am primit lucruri minunate de la părinții mei, alții mai puțin. Ce sunt astăzi nu este vina lor, nu este nu a mea, am o modalitate de a merge ca eu consider un site de restaurare
  • a doua este de lucru acest site clădirea mea este interesant, dar necesită foarte mult.! Vom renunța prea curând, intenția pare să fie suficientă Pentru a schimba, trebuie să ne antrenăm, ca pentru un sport.
  • Ultimul pilon este întâlnirea . sunt esențiale pentru mine, de fiecare dată când întâlnesc pe cineva, mă uit la ceea ce este frumos și puternic acasă și cum pot să mă inspiră din ea. trebuie să-și lase poziția de judecată sau de indiferență. Există o tendință de a oscila între una și cealaltă. Criticam repede, ne reasigură să vedem defectele. Ne neglijăm esența, întreaga persoană. Dar sunt foarte rare, acești oameni care nu ar avea nimic să ne învețe. Trebuie să ne uităm la alții cu bunăvoință și admirație, întrebându-ne ce ne pot învăța. Schimbă totul pentru că face întâlnirea fructuoasă. "

2." Nu vă fie teamă de cădere "

Consiliul de Dr. Fatma Bouvet de la Maisonneuve psihiatru, Sainte Anne-Spitalul, Paris

" Am avut un compus pauze de curs. Nimic nu este dramatic, deoarece aceste rupturi au fost adesea alese, cum ar fi imigrația sau schimbarea profesiei. Dar de fiecare dată, trebuia să-mi risc, să depășesc obstacolele și să mă ridic. Cred că cheia pentru echilibrul meu nu este frică să cad. Există mereu lecții de învățat din dificultățile noastre

. Dar în societățile noastre de perfecțiune este foarte dificil să recunoaștem că putem să nu reușim. Dar dorința de a controla totul este obositoare și provoacă atât de multă frustrare. Nu suntem niciodată perfecți. A recunoaște că trebuie să meargă mai departe cu propriile greșeli.

Pentru aceasta, trebuie să aibă îndrăzneala de a cere sfaturi . Și fii foarte solicitant în căutarea lui. Aceste sfaturi nu ne sunt potrivite? Continuăm să ne întrebăm în altă parte. Ne trebuie unii pe alții pentru a ne depăși neajunsurile. Această modestie ne plasează nu într-o poziție de luptă, ci în construirea celuilalt. Suntem aici pentru a juca un rol special. Fără a fi frică de alții. „

Citiți Bolnav Copii si parinti , Ed Odile Jacob 22,90 €

Citește și: .. Pentru a permite eroare

3. „experiment și de a fi auto-ascultare“

sfatul lui Sophie Horse, un psiholog clinic si psihoterapeut
„Identificați ceea ce contează cu adevărat pentru tine și păstrați-l mereu în minte permite progresul în direcția lui , să-și hrănească proiectul de viață, indiferent de context. Este un fel de barcă: trebuie să vă stabiliți cursul și să-l păstrați. Dacă vremea nu este bună, vom găsi drumul. Și să știe direcția lui, iar noi trebuie să încercăm să asculte în sine.

O modalitate buna este să nu mă întreb „de ce“ Vreau asta sau asta, ci „cum“. De la pentru a înlocui "de ce" pentru "cum" permite avansarea. "De ce" ne aduce înapoi la cauze și, prin urmare, la anterioritatea noastră. Dar nu mai avem controlul asupra trecutului nostru. În timp ce "cum" ne uităm spre viitor și duce la schimbare. "De ce" deschideți domeniul răspunsurilor, multiplu, infinit, general și în mare măsură inoperant. În timp ce "cum" ne împinge să ne întoarcem la răspunsuri concrete, mai concreți pentru a acționa mai bine. „

Pentru a citi: Frumos altfel! Pentru a pune capăt tiraniei aspectului, ed. Armand Colin, € 15.

4. „Fiind conștienți de ceea ce am văzut“

camera de Dr. Nicolas Duchesne psihiatru si psihoterapeut, profesor, legat spitalele din Montpellier

„In jurul Păstrați o formă de spiritualitate. În fiecare dintre interlocutorii noștri există o scânteie magică, să-mi dau seama că mă ajută foarte mult. Dificultățile cu care ne confruntăm sunt o ocazie să ne dăm seama că viața nu se înclină întotdeauna la dorințele noastre imediate și că trebuie să ne dezvoltăm noi înșine căi de succes. trebuie să fim pe deplin conștienți de ceea ce am văzut. atunci totul este mai „gustos“.

pentru a face acest lucru, trebuie să încetinească, nu fac totul în același timp, , s De trei ori pe zi, vă puteți lăsa confortabil și vă întrebați ce emoții, pozitive sau negative, pe care le simțiți în acel moment, vă reorientați asupra respirației. 3 minute, dar este o modalitate simplă de a fi mai prezent auto „

Citiți :. Asertivitatea prin interacțiunea terapiei comportamentale și cognitive rol , ed. Dunod, € 24.

5. „contradicții“ Recunoscand

camera de Dr. Frederick Fanget, psihiatru si psihoterapeut, lector la Universitatea din Lyon-I

„înțeleg eu și înțeleg contradicțiile mele, ca o monedă cu două fețe, am fost critic . Găsește-pentru a echilibra

pentru acest lucru, se poate dintr-o situație dată, care cauzează aici un pic de disconfort avem timp să-l analizăm în mod obiectiv.? ceea ce simt si noi se întreabă ce permite să se înțeleagă. trebuie să observăm că mobilizează resursele și frânele care sunt ale noastre.

este auto-analiză , dar în nici un caz interpretarea sau judecata. este o modalitate de a da un sens comportamentele noastre de a găsi soluții, să nu flog. ideea este de a recunoaște mai bine resursele noastre, deoarece acestea sunt în concordanță cu slăbiciunile noastre. „

Pentru a citi: mă eliberez , ed. Odile Jacob, € 19,90

6. „Întrebare Cunoașterea, întrebarea ei înșiși“

Consiliul de Dr. Bernard Geberowicz psihiatru, fostul spitale psihiatru

„Echilibrul nu se poate baza pe o cheie, deoarece în realitate" este o constantă interogatoriu. ar trebui să întrebare în mod constant cu privire la interacțiunile pe care le avem pe relațiile noastre cu ceilalți. este mereu în căutarea pentru o altă descriere a lucrurilor, nu pentru a rămâne pe o singură idee care să explice totul Balanța trebuie să fie multifactuală

Pentru aceasta, trebuie să ne întrebăm care ar fi cauzele care ne-au determinat să întâmpinăm o dificultate. În general, această cauzalitate este cea a altora, este cu siguranță relevantă în multe ocazii, dar este o leneșă să ne oprim acolo, uităm să ne întrebăm: "Dar eu? pot face această mișcare, așa că celălalt bou ge? "Trebuie să mergem dincolo de răspunsul unic, să căutăm complexitatea și să ne întrebăm ce putem face pentru a interveni asupra situației care ne ridică problema. "

Citiți Cele 7 virtuti ale cuplului alchimia particulare , Ed Odile Jacob 21,90 €

7 ...." Sunt de acord să nu merg bine, uneori, „

Sfatul doctorului Stéphanie Hahusseau psihiatru și psihoterapeut integrativ

"A accepta să fluctueze, să aibă perioade de slăbiciune, era esențial pentru mine. Ordonanța "aveți totul pentru a fi fericită" ne desparte de multe ori. Este dificil să-i recunoști suferința atunci când ceilalți din jurul nostru sunt grav bolnavi. Cu toate acestea, suferința nu prioritizeze!

ar trebui să accepta plesnire, griping, nu merge bine și, uneori, nu să conteste în mod constant întrebare. Femeile sunt în mod special predispuse la acest lucru. Cu toate acestea, trebuie să putem accepta să ne gândim la noi înșine, pentru că este cel mai bun mod de a ne gândi la alții. „

Pentru a citi: Un om, un adevărat , ed. Odile Jacob, 21,90 €

Pentru a citi și: După o lovitură dură, 7 sfaturi pentru a merge bine din nou

8. „competențe în curs de dezvoltare“

Consiliul de Dr. Yasmine Lienard, psihiatru si terapeut cognitiv - behavioristă

„Încercarea de a fi cine sunteți, mai degrabă decât de a fi visat altcineva, la o mai bună Tânăr, mai puternic, mai puternic, mai admirabil, așa am făcut eu. Nu căutând acest lucru pe altcineva, găsim echilibrul, ci dimpotrivă, eliberând Nu este vorba de a accepta soarta și de a nu se mișca, ci de a înlocui această căutare narcisistă cu dezvoltarea calităților noastre.

Dezvoltarea abilităților noastre este munca pe care o putem face , cum ar fi dans, cântă, contează. Dezvoltarea calitățile noastre este de lucru pe drumul nostru de a fi conectat cu lumea devin mai flexibile, pentru a vă conecta cu alții este asigurarea de a intra într-o relație mai ușoară, mai hrănitoare și mai fericită. "

Citește: În căutarea sinelui adevărat Calea meditației , ed. Odile Jacob, € 24.55

Lucrarea colectivă de citit: Cei de la psys confideze. Pentru a vă ajuta să găsiți balanța interioară , scrisă sub îndrumarea lui Christophe André Editions Odile Jacob