6 Sfaturi de somn pentru alergie respiratorie

În timpul schimbărilor sezoniere, aerul exterior este umplut cu alergeni: polen. În timpul iernii, când petrecem mai mult timp în interior, poluarea caselor noastre, cauzată de lipsa de ventilație, de tutun, de acarieni de praf, de păr de animale, de mucegai, de produse de curățat și de produse cosmetice plantele sau gazele de ardere poate irita tractul respirator și, de asemenea, provoca alergii.

nasul este infundat, ochii plâng, gât chitară, strănut reuși ... nu închide ochii și să se odihnească corect noaptea. Din fericire, există soluții pentru a crește șansele de a dormi bine:

  • Tratați alergia. Odată ce diagnosticul a fost făcut de către un medic specialist, urmați sfatul său și tratamentul pe care la prescris el . Dacă medicamentele cauzează somnolență, luați-le înainte de culcare
  • Curățați frecvent camera
  • prin aspirarea în fiecare colț și spălarea foilor și perdelelor pentru a preveni acumularea de alergeni;
  • Este posibil să fiți alergic la pene găsite în perne și perne. Încearcă să se concentreze pe paturile antialergic; produse de curățare chimică SWAP cu versiuni naturale și parfum
  • , cum ar fi bicarbonatul de sodiu sau săpun pentru a curăța camera; Încercați pentru a găsi umiditatea potrivită
  • pentru dormitorul dvs. Aer zilnic deschizând ferestrele pentru cel puțin 10 minute. Dacă aerul este prea uscat, puteți folosi un umidificator, având grijă să nu exagerați pentru a preveni creșterea mucegaiului. Un purificator de aer poate ajuta la reducerea efectului nociv al prafului și polenului Înainte de a merge la culcare, clătiți-vă nasul cu un spray nazal pentru a elimina alergenii