6 Gesturi mici, pentru a face bine în fiecare zi

Fiind la tine cel mai bine tot timpul ți se pare imposibilă? Crezi că nu ai destule ore în ziua ta ca să faci asta? Gândiți-vă din nou, deoarece există o serie de acțiuni simple simple care trebuie efectuate în fiecare zi care ne permit să realimentăm și îmbunătățim sănătatea mentală și fizică . Tot ce trebuie să faceți este să atingeți

Walk

Scopul a 10.000 de pasi pe zi poate fi atins mai ușor decât credeți. Parcați-vă departe de birou, coborâți autobuzul sau metroul mai devreme, trimiteți un mesaj colegului dvs. față în față, în loc să-l trimiteți prin e-mail și luați scările în locul ascensorului. În posibil rămase activ, corpul tau se va simți automat mai bine.

Creați un balon

Ia câteva minute pentru a le departe de social media, munca, ecrane și oricine solicită ceva de la dvs. contribuie foarte mult la menținerea sănătății dvs. mintale. Gândiți-vă la crearea unui balon doar pentru dvs., timp de cinci minute în fiecare zi. Acest moment vă va permite să să vă evaluați nevoile și să înțelegeți ce vă ajută să vă simțiți mai echilibrat și îndeplinit.

Somn

Un somn bun este cheia bunăstării. Acesta reprezintă o activitate esențială a organizației . Respectați nevoile dvs. de la 7 la 8 ore pe noapte pentru a evita depresia și pentru a limita producerea de hormoni de stres

Hidratați

Majoritatea dintre noi nu bea nu sunt suficiente fluide (cafeaua și vinul nu contează). Apa este bună pentru pielea noastră, curăță corpul nostru, ajută la menținerea funcțiilor intestinale sănătoase și mușchii sănătoși. Investește într-o sticlă de apă reutilizabilă pentru a vă menține hidratat pe tot parcursul zilei

Îmbrăcați-vă după cum doriți

Începeți ziua, purtați ceva ce vă place . Senzația de încredere și de fericire este, de asemenea, despre a te simți bine cu hainele. Praf garderoba ta și distra găsi noi modalitățipentru a purta hainele preferate cu accesorii noi.

Mănâncă

După gătit propriile mese, vă exprimați creativitatea, economisiți bani și sunteți sigur că veți mânca alimente neprocesate . Stocați pe fructe, legume, cereale integrale, nuci, leguminoase și proteine. Ascultați-vă corpul și nu mai mâncați când sunteți plini. Dacă nu vă puteți pregăti propriile mese, alegeți alimente sănătoase pentru a adăuga la tava pentru micul dejun la serviciu. Acest obicei foarte simplu face deja o diferență.