6 Semne ți-e dor de magneziu

Dieta noastra de zi cu zi îi lipsește uneori unele substanțe nutritive esențiale pentru organism, cum ar fi magneziu. Din păcate, simptomele unei deficiențe sunt greu de identificat. Aflați unele semne pe care le poti pune un purice în ureche și, în caz de lipsă afară, stoc pe ciocolata neagra, legume verzi, pește, fructe de mare, banane, linte, cereale integrale, caju si migdale. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să luați stocul de situația și prescrie suplimente, dacă este necesar.

Oboseala

Dacă simțiți o schimbare, desigur, în după-amiaza, magneziu poate ajuta. Acest nutrient joacă un rol esențial în sistemul nervos central și, prin urmare, în calitatea somnului. Trecerea o noapte bună, cu un aport adecvat de magneziu, va formata zi.

Crampele

Cercetătorii au descoperit o legatura intre crampe de noapte și sărituri picior atunci când mint și lipsa de magneziu. Unul dintre efectele sale asupra corpului este relaxarea mușchilor. În absența sa, ele tind dureros.

Hipertensiune

Dacă te alimenta în mod corespunzător și să se joace de sport, dar încă suferă de tensiune arterială ridicată, este posibil să pierdeți magneziu. Acest nutrient relaxează vasele de sânge. Atunci când organismul este lipsit, aceste vase vor constrict și creșterea tensiunii arteriale.

malaeză

Senzații de amețeală și greață indispoziție tipice pot fi cauzate de o lipsă de magneziu, care promovează echilibrul electrolitic. În caz de deficiență, creierul poate avea dificultăți în interpretarea semnalelor în urechea interioară, spune site-ul. Asigurându-vă că pentru a consuma suficient de magneziu, veți evita această problemă.

Stresul

creștere în greutate, anxietate și de tensiune generală a corpului poate indica stres excesiv. Cu toate acestea, un corp stresat este magneziu lacom și poate cauza deficiențe. Asigurați-vă că mâncați suficient de alimente bogate in substante nutritive esentiale pentru a rămâne calm și nu pentru a trezi anxietatea.

Balonarea

Magneziu relaxează mușchii intestinului și promovează digestie bună, reducând sentimentul de balonare. Asigurați-vă că încorporați alimente bogate în magneziu în dieta dvs., vă puteți ajuta să vă mențineți sănătatea.