6 Rezoluții pentru a consolida noastre mentale

Este posibil să fi început anul 2018 luând câteva rezoluții bune. Dar dacă este vorba de fitness, de obiectivul tău profesional sau de orice altă rezoluție, vei avea nevoie de puterea mentală pentru a te ține acolo. Deci, de ce nu alegeți să vă consolidați odată pentru totdeauna motivația și perseverența? Alegeți una dintre aceste propuneri și începeți anul în stil

1) Faceți un pas înapoi

Este nevoie de un sfert de oră de odihnă pe zi pentru a vă lua timp pentru a reflecta asupra modului în care progresăm și ce putem îmbunătăți în viața noastră. Alegeți ceea ce preferați: meditație, sophrologie, relaxare sau doar 15 minute de pauză în timp ce beți ceai, reîncărcați bateriile și creșteți șansele de a vă atinge obiectivele.

2) Ieșiți din zona sa de confort

O dată pe săptămână, alegeți o activitate care vă cere să vă puneți întrebări sau să învățați să faceți ceva de care vă temeți. Se confruntă cu temerile tale în loc de a ascunde în spatele scuza de stres sau lipsa de timp, și să câștige încredere.

3) recunoștinței Express

Se prepară un notebook pe care le va păstra pe noptiera și faceți un obicei de a observa trei lucruri (nu același lucru ca și ziua precedentă) despre care sunteți recunoscători în fiecare seară. Studiile au demonstrat că acest obicei bun vă ajută să vă consolidați mintea, să dormiți mai bine și să luptați împotriva depresiei

4) Aveți grijă de voi

Cum putem fi eficienți mental dacă corpul nostru nu funcționează bine? Un somn bun, o dietă echilibrată și o practică obișnuită a sportului sunt elemente esențiale pentru a lupta împotriva stresului zilnic și pentru a te simți bine despre tine.

Nu deschide prea multe site-uri în același timp, la riscul tău descurajat. Treceți treptat obiceiurile proaste: zahărul în fiecare zi, puțin mai puțin cafeaua, mers la culcare cu cinci minute mai devreme în fiecare seară ... puțin câte puțin, veți îmbunătăți bunăstarea. Indispensabilul Primul pas pentru a iniția schimbări mai mari!

5) Ascultați sentimentele

În afară de bucuria și mânia, majoritatea adulților se luptă să identifice și să-și exprime sentimentele lor, consideră că site-ul Psychology Today . Folosim expresii fuzzy și metafore pentru a încerca să vorbim despre frică, jena sau tristețe. Dar emoțiile joacă un rol vital în viețile noastre. Învățați-i să le ascultați ne ajută să ne simțim în ton cu noi.

6) Planificați-vă visele

În acest an, faceți visele tale să se realizeze prin acțiuni și planuri concrete. V-ați dorit vreodată să scrieți o carte sau să vă începeți afacerea? Începeți prin organizarea unei prime întâlniri sau a unei perioade dedicate exclusiv acestei activități. S-ar putea să aveți nevoie de doi sau trei ani pentru a finaliza proiectul, dar trebuie să începeți undeva ...

Să începem ... Urmați sfaturile noastre pentru a vă controla viața și a vă opri!