6 Greseli pentru a evita dupa masa pentru a digera

Avem toate mâncărurile noastre după masă. Dar toți sunt buni? Nu e ușor Pentru a nu petrece după-amiaza completă pentru a digera, simt grele, aici sunt șase greșeli comune pentru a evita

  1. Asigurați-pui de somn dreapta dupa masa . În cazul în care 10 la 15 minute de odihnă sunt benefice pentru pornirea picior bun, este necesar, de fapt, să așteptați aproximativ două ore după ce ați mâncat pentru a vă permite un pui de somn. De ce? Făcut imediat după masa de prânz, puiul de somn încetinește digestia, deoarece mâncarea rămâne mai lungă în stomac înainte de a coborî în intestin.
  2. Fumatul după micul dejun : țigara este după micul dejun unul dintre fumatorii preferati. Este, de asemenea, unul dintre cele mai periculoase deoarece nicotina trece în tractul digestiv și crește riscul de cancer
  3. Bea un ceai : există iubitori de cafea și ceai. Ar trebui să aștepte o oră după prânz înainte de a-și degusta perfuzia. Pentru taninurile ceai inhiba anumite enzime digestive și complică absorbția fierului
  4. Chew gumă . Nu se poate să se spele pe dinți discret la locul său de muncă, suntem adesea folosite pentru a mestecați o gumă de mestecat pentru a-și împrospăta respirația. Guma de mestecat este înghițirea de aer, care incetineste digestia si poate provoca balonare
  5. Înapoi sit după ultima îmbucătură. În cazul în care nu trebuie să se întindă și să facă nap imediat după masă, nu stai jos! Poziția de ședere comprimă stomacul. Cea mai bună soluție: o mers pe jos de 10 minute
  6. Sport : corpul nu poate face două lucruri simultan: digerați și activați, deoarece fiecare dintre aceste activități necesită eforturi importante pentru organism

Să citească și : 5 alimente care stimulează digestia