6 Sfaturi pentru a scuti vina

1 A nu se confunda de rușine și vinovăție

Rușinea și vinovăția sunt mecanisme diferite , dar ele pot coexista. Ne simțim rușina atunci când nu ne încadrăm în normele sociale, când ochii altora ne cântăresc. Se poate, de exemplu, să-ți fie rușine de originea socială sau de modestia vieții.

Vinovăția este legată de ceea ce face sau nu. Astfel, se poate simți vinovat pentru ca nu da bani unui cerșetor pe stradă, uita sa doresc o zi de naștere, preferând o evadare romantică, mai degrabă decât o cină de familie ...

2 identifica acele care ne fac să ne simțim vinovați

Există întotdeauna oameni în jurul nostru care sunt foarte puternici pentru a fi dezmățați și a da impresia că suntem actorii defectelor lor. Să nu mai vorbim de faptul că suntem, de asemenea, victime ale unei modalități de exprimare a vinovăției.

Astfel, cine nu a auzit de la o rudă: "Mă enervezi pe mine" , în timp ce doar teză, dar atât de greu de stat ar trebui să fie „sunteţi responsabil pentru mânia mă simt și că nu am fost plăcut“ , în toate cazurile, «i» ar trebui să înlocuiască „tu“ pentru a exprima ceea ce simți în loc de a fi responsabil. Auzind aceste fraze induc vina și să înțeleagă ceea ce se află în spatele lor permite

la distanță cu aceste defăimări al cărui scop este să ne manipuleze. Când auziți „din cauza ta, eu nu pot face acest lucru“ sau „fără tine, nu mă interesează ...“ , puteți răspunde: " aceasta este calea ta de a vedea lucrurile, am auzit ceea ce spui, dar eu nu sunt responsabil pentru dezamăgirea, temerile, etc. „ 3- Fiind actor al deciziilor sale

Ia- conștientizarea responsabilității sale permite, în mod paradoxal, să renunțăm. Atunci când se face o decizie, știm că

rezultatul parțial ne scapă , pe care nu le putem controla totul. Deci, chiar acționând cu bună intenție poate fi primită cu suferința de alții. Transporta ne pune în locul nostru și din fantezia noastră detracts atotputerniciei

Yves-Alexandre Thalmann ia exemplul vina mamelor care își lasă copiii în grădiniță.

4. responsabilitate Spune-le prietenilor relații

Suntem 100% responsabili pentru cuvintele și acțiunile noastre. Și trebuie să răspundem pentru ei. Pe de altă parte,

suntem co-responsabili pentru relațiile noastre . Calitatea legăturii care ne unește cu cei din jurul nostru nu poate depinde numai de noi. Aceasta va avea un aspect mai obiectiv la ceea ce trăim.

5 Identificați beneficiile sale ascunse

În unele circumstanțe

este folosit pentru a vinei pentru protecție. s-ar putea la fel de bine recunosc! 6 Empower plăcerea de a trăi

este normal să se simtă

vina când vom face plăcere"Dacă fac o baie, particip la lipsa de apă." "Cumpar pantaloni noi în timp ce unii copii au pantofi cu găuri." "Mă duc la film cu soțul meu, fără a spune cel mai bun prieten al meu, care este doar „ Înlocuiți aceste fraze interioare care te simți vinovat de

“ este permis „“. este posibil să se ia o baie calda pentru a te relaxa "," e ok sa cumperi pantaloni "," e ok sa te bucuri sa mergi la filme cu sotul ei (sau cel mai bun prieten) ", etc. Formulate în acest fel, plăcerea nu mai este atât de vinovată.