5 Moduri de relaxare după o zi grea

Mergi acasă după o zi nesfârșită și, odată ce ați scăpat pe canapea, nu puteți face o pauză reală. Fișierul pentru a termina, întâlnirea pentru a organiza, pentru a pregăti masa, pentru a extinde rufele, pentru a apela părinții, pentru a scăpa de copii ... lista lucrurilor care te fac să te deranjezi. Cu toate acestea, relaxarea pentru câteva minute poate reîncărca bateriile pentru seară, o odihnă mai bună pe timp de noapte și să fie în formă mai bună a doua zi. Consultați câteva sfaturi pentru jurnal bine:

Lăsați biroul de la locul de muncă

Înainte de a pleca, asigurați-vă că ați terminat toate sarcinile urgente și, în cazul în care acest lucru nu este cazul, a făcut o listă de lucruri de faceți-o a doua zi și lăsați-o pe birou. Este imposibil să vă relaxați în mod corespunzător dacă ideile despre muncă continuă să reapară noaptea. Ul biroul de stres nu are nici un drept de trece pragul în casa ta.

Pune atmosfera

Micșorați luminozitatea camerei permite pentru a trimite semnale de relaxare a corpului, care se pregătește să se culce. Simțiți-vă liber să creați o atmosferă suprasolicitată cu lumânări și lumini slabe pentru a vă relaxa. A muzica și un soft bea cald va ajuta, de asemenea, să vă relaxați.

Opriți telefonul

Este mai ușor de spus (sau scrie) că a face, e adevărat. Dar limitarea timpului petrecut pe ecrane, mai ales seara, este esențială pentru a vă deconecta și pentru a găsi mai ușor somnul. Încearcă să facă un obicei, cu excepția situațiilor de urgență, de la lăsați telefonul într-o zonă de lounge de și să nu-l atingă, până în dimineața următoare. Rețelele sociale și e-mailuri pot aștepta ...

Relaxați-vă în apă

O baie sau un duș fierbinte sunt foarte eficiente pentru a diminua stresul de zi, relaxarea mușchilor, și de a elimina toxinele. Dacă aveți o baie, adăugați sare grosieră și câteva picături de ulei esențial de lavandă în apă. Și se simt liber pentru a practica unele exerciții de respirație pentru a spori relaxare.

Încercați aromaterapie

Puterea mirosului este puternic, a declarat uleiuri esențiale site-ului american Body Mind Green, si de respiratie ajuta pentru a calma simțurile și spiritul. După cum sa menționat mai sus, lavanda este excelentă pentru combaterea tulburărilor de somn. Puteți folosi un difuzor pentru a mirosi camera, sau turnați câteva picături pe colțurile pernei și petelui.