5 Moduri de a răsfăța intestinului

Pentru a face bine la corpul său, nu nu treceți prin intestin. Prin adoptarea câteva mișcări de dreapta, va ajunge la bacterii renfoncer bune si de a imbunatati starea generala de sanatate.

Restricționare anumite medicamente

Când flora intestinală este dezechilibrată, întregul corp suferă și riscul de a dezvolta boli cronice crește . Când folosim antibiotice pentru a lupta împotriva unei infecții, medicamentul nu numai că ucide bacteriile rele, ci și cele bune. Și intestinul are nevoie de câteva luni pentru a reechilibra. Prin urmare, este important să nu luați antibiotice inutile și să vă limitați la prescripțiile profesioniștilor din domeniul sănătății. Ul pilula și unele anti-inflamator , cum ar fi ibuprofenul si aspirina, poate perturba, de asemenea, flora intestinală.

Mănâncă

Putere poate ajuta la mentinerea ratei de bacterii intestinale bune destul de ridicate. Opta pentru un produs alimentar fermentate cum ar fi iaurt si varza, precum și pentru legume bogate in probiotice, cum ar fi sparanghel, ceapa si praz. Amintiți-vă, de asemenea, pentru a minimiza alimentele pe bază de zahăr, atât de lent și rapid.

mese Space

Pentru a menține în formă intestinului, lasa-l cu cel puțin 3-4 ore între fiecare masă, astfel încât digera corect. Deși această odihnă nu are un impact direct asupra florei intestinale, ajută la menținerea sistemului gastro-intestinal sănătos, spun fiara Sanatate Mag experți site-ul web.

suficient de somn

The cortizol , hormonul de stres , poate afecta și afecta flora intestinală. Pentru a reduce producția, încercați să obțineți suficient somn, cel puțin 7-8 ore pe noapte. Pentru a asigura o noapte bună, opriți dispozitivele electronice și mai ales afișează cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.

Mutarea corpul său

Pentru a practica exercitii fizice in mod regulat este o modalitate foarte bună de a stăpâni stresul său și astfel minimizează impactul cortizolului asupra organismului. Aveți grijă să nu exagerați, deoarece exercițiile prea intense sau prelungite pot avea efectul opus și pot deteriora intestinul.