5 Sfaturi pentru a dormi bine în ciuda unui nas înfundat

Acesta nu este timpul nostru preferat de iarnă, dar probabil că vom trece. Fluxul, zgârierea gâtului, teama de sinuzită și, mai ales, nasul înfundat care ne împiedică să avem o noapte bună și partenerul nostru. Cu toate acestea, exact somnul ne permite să luptăm activ împotriva virusului și să recuperăm energia pierdută. Iată câteva sfaturi pentru a elibera pasajele nazale și dormi ca un copil:

spălare eficientă

Adormit pe plaja cu o nara conectat, starea de veghe gura deschisă și gât pe foc ... nu e nimic mai neplăcut! Una dintre soluțiile cele mai eficiente este să vă faceți timp să vă spălați nasul cu apă sărată înainte de a merge la culcare. spălături nazale saline, în timp ce apa sarata are un efect decongestionant asupra membranelor mucoase ale nasului, care sunt umflate și care ne împiedică să respire.

Sunt produse gata de utilizare în farmacii, dar puteți prepara o soluție de sărat acasă amestecând două linguri de sare grosieră și o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un litru de apă fierbinte. Se amestecă până se dizolvă complet și se umple o pere cu lichid. Acolo trebuie doar să suge fiecare nară și sufla nasul cu grijă după.

inhalarea secretă

Acesta este un truc de bunica pe care unii oameni evita ca ciuma, dar sa dovedit. Inhalarea nu numai că eliberează nasul, ci și întregii căi respiratorii și vă ajută să dormiți mai bine. Se încălzește apa, se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale de eucalipt, mentă, rozmarin sau cimbru, acopera-ti capul cu un prosop si inhaleaza aer profund parfumată timp de cincisprezece minute

Țesăturile faciale magice Uleiul esențial utilizat pentru inhalare, precum și benzina algeriană, pot fi folosite în orice moment al zilei. Se toarnă câteva picături pe batistele (desigur în hârtie, nu pentru a transporta germeni dumneavoastră peste tot) și păstrați-l pe noptiera dvs. pentru a fi sigur de a avea acces în caz de stare de veghe de noapte.

O cameră adaptat

Să dormi bine, cu sau fără frig, nimic nu bate o cameră bine ventilată. Nu uitați să deschideți ferestrele camerei dvs. pentru zece minute dimineața și din nou seara înainte de a merge la culcare ... în ciuda frigului. Nu uitați să coborâți termostatul camerei, deoarece microbii cresc mai repede într-o cameră supraîncălzită.

În cele din urmă, dacă doriți, puteți dezinfecta aerul folosind un difuzor de ulei esențial, dar opriți dispozitivul cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. În cele din urmă, adăugați o pernă sub spate pentru a dormi ușor ridicat pentru a facilita respirația.

Trucul final

În ciuda tuturor acestor sfaturi, nas refuză să conducă și gât este încă uscat? Încercați această tehnică surprinzătoare: apăsați timp de 30 de secunde între cele două sprâncene cu degetul mare și în același timp apăsați partea superioară a palatului cu limba.