5 Sfaturi pentru a evita microbii

Este greu să scăpați de germenii iernii. Și totuși, există acțiuni simple pentru a apăra cele mai bune împotriva virușilor. Măsuri de igienă de bază pentru suplimente minerale, prin uleiuri esențiale, aici sunt cinci sfaturi pentru a ramane sanatosi.

Consumul de carne

și organe pentru bogăția lor de zinc. Deseori vorbim despre fier, ceea ce, bineînțeles, este necesar pentru a preveni anemia, dar zincul, un agent de curățare a radicalilor liberi, este un mineral esențial pentru sistemul imunitar. Experții recomandă să absoarbă la 10 la 12 mg de zinc pe zi, în funcție de faptul dacă unul este o femeie sau un bărbat.

Acest lucru se face urmând sfatul Planului Național de Sănătate și Nutriție este de a spune, prin consumul de carne, pește sau produse pescărești, între 1 și 2 porții pe zi.

De exemplu, aduceți în medie 13,2 mg zinc pe 100 g; 10,5; tocat fierte 10% grăsime friptura, 6,43.

Și dacă îi iubești, nu te priva, deoarece adâncitura în aducerea de 20 mg per 100 g (tabel compoziția nutrițională Ciqual 2012).

se spele pe mâini

suna prost, dar este cel mai bun lucru de făcut pentru a preveni infectiile de iarnă.

momentele-cheie pentru spălarea mâinilor? După ce a jucat cu un animal de companie, după luarea de transport public, înainte de a mânca, după folosirea toaletei și mai ales după ce a fost în contact cu cineva bolnav.

Pentru a evita contaminarea sau nasul gâtul lui, acesta trebuie să fie frecându-și mâinile cu apă și săpun, asigurându-vă că pentru a spăla toate zonele, interior, exterior, lateral, între degete, încheieturi un pic, cu mult sub

Nu uitați să folosiți prosoape de hârtie pentru a închide robinetul

Folosiți un gel hidroalcoolic

Este foarte util în situațiile în care nu există nici un punct apă: în mașină cu copiii pe autobuz, în metrou sau tren, sau în centre comerciale ...

eficace ca si dezinfectante, aceste geluri sunt acum îmbogățite cu un agent de înmuiere sau cremă hidratantă pentru a respecta pielea.

În același sens, credem că dezinfectăm mesele, contoarele, . Doorknobs, tastaturi de calculator, tablete și telefoane pentru a reduce circulația microbilor

Citește și: Geluri alcool-: când și cum să utilizați

Nu săruți ...?

Nu o sărutăm pe cineva bolnav. Chiar dacă cineva dorește să fie politicos, un fel, păstrează distanța ... și, bineînțeles, să acorde o atenție dacă sunteți te o răceală.

disemineze uleiuri esențiale

Sunteți un medic, fizioterapeut, profesor, director de școală, astfel încât în ​​contact cu pacienții sau copiii? Dacă este posibil, puteți răspândi uleiuri esențiale antivirale, care sunt bine tolerate în sala de așteptare sau în birou.