5 Tehnici de ameliorare a sânilor inflamate

Fluctuațiile hormonale sunt responsabile pentru multe schimbări mai mult sau mai puțin plăcute și regulate în corpul femeii. Printre inconvenientele sunt durerile de sân. Aflați câteva sfaturi pentru a calma

Masaj

Când luați un duș, să ia apă caldă și săpun pentru masaj usor sanii, pornind de la centrul de san la subsuori. Aceste acțiuni imbunatatesc circulatia sangelui si drenajul limfatic.

gheață

In caz de dureri severe, înveliți cu gheață sau legume congelate într-un prosop și se aplică pe fiecare sân timp de aproximativ zece minute pentru a reduce sentimentul de dureri de umflare

Suport

Dacă aveți adesea dureri de sân, puteți lua în considerare investiția în sutiene adecvate. Alegeți modele confortabile care oferă un sprijin bun și puteți purta noaptea în perioadele în care sânii vă doare.

Alimente

Printre soluțiile oferite de Best Health Mag, există consumul de alimente de soia, care ar putea reduce fluctuațiile hormonale. Reducerea consumului de grăsimi, alimente industriale și sare ar contribui, de asemenea, la reducerea retenției de apă. Produse din fibre pe bază, cum ar fi fructele, legumele si alimente integrale sunt de preferat

Plante și nutrienți

Papadia este un diuretic natural disponibil în mai multe forme. Ceaiurile, capsule sau pudră. Consumul regulat în timpul perioadei dureroase poate ușura. Cresterea consumului de vitamina E si B6 in nuci, avocado si spanac poate fi, de asemenea, eficienta