5 Tehnici pentru a calma durerea cronica

Persoanele care suferă de Durerea cronică trebuie să se confrunte cu un zilnic complicat din punct de vedere fizic și emoțional. Chiar și în cazul unui tratament adecvat, se poate întâmpla ca medicamentele să nu fie suficiente. Iar atunci când anxietatea, depresia și somnul rău devin în cale, situația devine și mai dificilă. Veste bună: Există soluții complementare pentru ameliorarea durerii care funcționează bine. Iată câteva exemple:

Mindfulness

Mulți oameni de știință au observat beneficiile meditației și atenției, inclusiv reducerea oricărui tip de durere. De asemenea, ajută la gestionarea stresului, la reducerea riscului de depresie, la somn mai bun și la creșterea bunăstării generale. Alimente antiinflamatoare Durerea și depresia au fost asociate cu nivel ridicat de inflamație a corpului. Optând pentru o dieta anti-inflamator pe bază de produse nerafinate, fructe și legume, pește și fructe cu coajă gras, simptomele durerii cronice pot scădea.

Hipnoza

Această practică veche are mai mult nimic pentru a dovedi despre beneficiile sale pentru trup și minte. Indiferent dacă preferați să caute ajutor de la un terapeut certificat sau opta pentru învățarea

hipnoza

prin cărți sau aplicații smartphone, beneficiile sunt aceleași: reducerea durerii, creșterea relaxare și somn și scăderea tulburărilor emoționale Probiotice Setul de microorganisme vii numite probiotice ajută bacteriile noastre "bune" și îmbunătățesc digestia. Persoanele care suferă de boli cronice, cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil, beneficiază deseori de aceasta. Îl puteți găsi sub formă de supliment sau în alimente, cum ar fi iaurt

Muzică

Este o tehnica care poate parea foarte simplu, dar este eficient. Cu atenție asculta muzica timp de aproximativ 30 de minute două O data pe zi, anxietatea este redusa, cresterea bunastarii psiho-fizice si somnul este mai bine, spune Dr. Traci Stein la Psychology Today. Alegeți melodiile preferate și obțineți confortul pentru o sesiune relaxantă de terapie muzicală!