5 Tehnici de stimulare a sistemului imunitar al copilului dvs.

Înapoi la școală este un moment de emoție pentru copii (și părinți), dar marchează și revenirea bacteriilor, a microbilor și a virușilor. Un sistem imunitar de la vârf îi va permite copilului să se protejeze și să lupte împotriva infecțiilor care circulă în spațiul de joacă și în sălile de clasă. Iată câteva modalități de ao întări.

Mănâncă bine

Sănătatea bună necesită o cină bună. Acum este momentul pentru a opta pentru o dieta sanatoasa bazata pe produse bogate in vitamine si minerale. Nu uitați să alimentați cu proteine ​​și omega-3 datorită, de exemplu, peștelui și lintei uleioase. Evitați să oferiți dulciuri și alimente prăjite copiilor mici, ceea ce poate duce la creșterea sistemului lor digestiv.

A dormi bine

În funcție de vârsta lor, copiii trebuie să doarmă între 10 și 14 ore pe noapte. Pentru a garanta o bună calitate a somnului, pe lângă cantitatea necesară, asigurați-vă că dorm într-o cameră întunecată, fără ecrane și, dacă este posibil, fără zgomot.

Activare

Exercițiu regulat ajută la oxigenarea organismului și întărirea sistemului imunitar. Pentru a vă motiva copilul, de ce să nu organizați sesiuni de sport de familie în fiecare weekend? Dacă soarele este în sus, vă puteți bucura chiar și de ultimele săptămâni de vreme bună înainte de sosirea iernii.

Un impuls

Unele suplimente ca cele bazate pe zinc și / sau Vitamina C poate ajuta un organism obosit sau fragil pentru a rezista mai bine atacurilor externe. Adresați-vă medicului pentru un produs care se potrivește cel mai bine nevoilor copilului dvs.

Fun

Cea mai bună armă pentru combaterea bolilor este starea de spirit bună! Sistemul imunitar nu-i place stresul și anxietatea. Pentru a ajuta copiii să rămână sănătoși, ajutați-i să se distreze, să se joace și să aibă multe râde în fiecare zi.

De asemenea, citiți: 3 mituri despre sistemul imunitar