5 Idei pentru gustări, pentru a reduce consumul de zahăr

Dacă încercați să mănânce mai puțin de zahăr, știi că teatime este dificil de gestionat. Alimentele ambalate și ușor de transportat au un nivel scăzut de nutriție și foarte dulce. Cum să supraviețuiți barului? Indiferent dacă vă plac gustările sărate, crocante sau fructe, aceste câteva opțiuni vă vor ajuta să faceți energie plină

. Pregătiți în avans pentru a fi sigur de e · să aibă la îndemână atunci când simțiți nevoia.

Fisticul și năut Foarte bogate in substante nutritive, fistic nesarat contin proteine, bine grăsimi, vitamine și minerale, dar foarte puțin zahăr. Puteți adăuga un pumn de năut prăjite în cuptor sau tigaie pentru a face această gustare, chiar crocant

și umplute cu proteine, fibre si fier.

Pop porumb Credeți că popcornul este rezervat pentru sesiunile de cinema? Gândiți-vă din nou! Unele boabe de porumb biologic, un praf de sare, o pungă de hârtie bine pliat și un cuptor cu microunde sunt suficiente pentru a produce o gustare echilibrata, bogata in antioxidanți și Fibră

. Mai mult decât atât, popcornul aerisită textura ajută umple rapid burta lui când pofte.

Brânză și piuliță Unele felii de brânză preferate și o mână de nuci sunt Easy la Transport si sunt un excelent sursa de proteine ​​ și grăsimi bune

.

Unt de arahide Dacă vă place alune și fructe, un pachet măr și o mică parte din unt de arahide

sau migdale (fără zahăr adăugat) pentru gustări. Înmuiați felie de mere în unt de arahide și de a face rapid plin de proteine ​​si fibre pentru întreaga zi.

Smoothie de banane-nucă de cocos Dacă doriți să detoxifia zahărul, aceasta reteta gourmet este perfect. Amestecarea unui pahar lapte de cocos cu jumătate Banana , o lingură extract vanilie până periuță este netedă, apoi gust . Puteți să stropiți scorțișoară