5 Semne pe care le lipsesc proteine ​​

Proteinele sunt substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corp. Ele ne dau energie, ne ajuta sa ne construim muschii, sa ajutam la vindecarea ranilor si sa crestem senzatia de plenitudine. Cand mananci prea putine calorii, organismul se bazează pe rezervele de proteine ​​pentru a găsi energia în detrimentul mușchilor noastre, sistemul nostru imunitar, parul nostru, pielea noastra, unghiile noastre, etc

pentru a stabili cantitatea potrivită de proteine ​​pentru a consuma, ia în considerare diverși factori, inclusiv nivelul de activitate, varsta, masa musculara si starea generala de sanatate. Persoanele în vârstă, sport, recuperare, a subliniat, dieta sau care suferă de boli ale sistemului digestiv sunt deosebit de expuse riscului de deficiențe. Iată alte câteva semne citate de site-ul Green Body Mind, care pot alerta si prompte pentru a vedea un medic:

pofte constant

The constant nevoia de a manca ceva intre mese poate indica faptul că produsele alimentare nostru este prea bogate în carbohidrați și zaharuri, dar prea scăzut în proteine, esențiale pentru reglarea nivelului de zahăr în sânge.

durere

o slăbiciune sau durere la nivelul mușchilor și articulațiilor ar putea fi un semn că organismul se luptă pentru că folosește proteine ​​în loc de calorii. țesuturi și celule musculare au nevoie de proteine ​​pentru a se reînnoi în mod corespunzător.

Probleme de par, unghii si piele

Un fir de păr fin, care se încadrează, descuamarea pielii și unghiile crestate fac parte semnele timpurii de deficit de proteine. Toți avem nevoie de o cantitate suficientă de acest nutrient pentru a reconstrui celulele noastre, țesuturi, piele și pentru a consolida sistemul imunitar.

Retentia de apa

proteine ​​joacă un rol important în menținerea lichid și acumularea lor în țesuturi, mai ales la nivelul picioarelor și gleznelor.

lipsa de energie

se imbolnaveasca de multe ori au creierul cețos, oboseală neobișnuită și lovituri simt în mod constant în ceață sunt simptomele care trebuie luate în considerare. Dacă simțiți că sistemul imunitar este deosebit de slab, discutați cu medicul dumneavoastră și discutați despre proteine. Indiferent de tipul de dietă pe care îl urmați, suntem norocoși să îl găsim în multe alimente sănătoase și delicioase!