5 Ritualuri obișnuite care ne fac bine

Zilele de vară sunt în spatele nostru și putem să ne luăm la revedere la petreceri în aer liber, la grătar și la sfârșit de săptămână la plajă. Pe măsură ce frigul se apropie încet, dorința de a se bucura de interior, savurând ciocolată caldă cu șosete mari devine din ce în ce mai puternică. Îngrijindu-vă de dumneavoastră, oferindu-vă momente de plăcere fizică, mentală și / sau emoțională vă permite să faceți o pauză introspectivă pentru a reîncărca bateriile. Deci, de ce te-ai lipsit? Iată câteva idei pe care să le încercați și să le combinați pentru a crea o rutină zilnică, săptămânală sau lunară de wellness.

Faceți o plimbare

Du-te în jurul blocului, faceți câteva zeci de minute într-un parc sau în pădure ... este foarte simplu și este un lucru bun! Opriți laptopul și bucurați-vă de aerul proaspăt pentru a reduce presiunea, tensiunea musculară și anxietățile mici . Potrivit unor studii, plimbările zilnice în natură contribuie la reducerea producției de hormoni de stres, la scăderea tensiunii arteriale și chiar la reducerea riscului de deces. Colorarea

Există un motiv cărțile de colorat pentru adulți au un mare succes: este pentru că ele ajută la relaxare. Scoateți kitul vechi sau creionul copiilor și începeți. Terapia prin artă vă permite să vă clarificați capul, să rezolvați conflictele emoționale și să îmbunătățiți conștientizarea momentului prezent. Să nu mai vorbim de plăcerea de a-ți exprima creativitatea

Scrie

Nu există vreo vârstă pentru a-ți încredința emoțiile într-un jurnal. Indiferent dacă este vorba de un notebook, de un document pe computerul dvs. sau de o notă de pe telefonul smartphone, această pâlnie este excelentă pentru eliberarea presiunii în caz de probleme și pentru ideile de compensare.

Soluțiile sunt mai ușor de găsit atunci când cuvintele se pun pe sentimente Sport

Motivația este uneori lipsită, dar exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea unei igiene bune de viață și bună sănătate. Cheia este să găsești o activitate pe care chiar îți dorești să nu o vezi sportul ca o corvoadă, ci mai degrabă ca un moment de bunăstare. Tenis, yoga, dans, box, alergare, ciclism, mersul nordic ... imposibil de găsit

o soluție adaptată dorințelor și programul dvs. Acordându-vă timp pentru a vă relaxa în cada din când în când este excelent pentru reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirit și relaxarea tensiunii fizice și emoționale. Pentru a spori beneficiile acestui ritual, adăugați câteva picături de ulei esențial la alegere și luminați câteva lumânări