5 Motive care ne fac overeat

. Ai tendinta de a te gândi puteți opriți să vă mâncați imediat ce stomacul este plin. Gândiți-vă din nou! Știința dovedește contrariul. Iată cinci motive pentru care mâncăm adesea prea mult fără să o realizăm.

Dimensiunea porțiunii

Aspectul vizual al unei mese, cum ar fi mărimea porției, influențează cantitatea de hrană că vom consuma . În timpul unui studiu american citat de voluntari, stăteau la o masă care mănâncă supă. Jumătate din boluri au fost manipulate pentru a se umple automat, cu o țeavă sub masă, într-un mod lent și imperceptibil. Participanții ale căror boluri au fost umpluți în secret au consumat cu 73% mai multă supă decât cei care și-au umplut castronul, dar nu s-au simțit mai mult decât alții. Este puțin probabil ca umple placa fără știrea dumneavoastră, dar este important să știți că sunt susceptibile de a manca la fel de mult ca alimente farfurie poate deține.

Varietatea

Când mâncăm, noi să ne obișnuim cu gustul mâncării. După un timp, aceste alimente ne dau mai puțină plăcere și nu mai mâncăm. Când avem multe arome pe farfuria noastră, gusturile sunt reînnoite, iar apetitul nostru crește. Un regim alimentar variat este esențială pentru a rămâne sănătoși, dar putem fi precaut de situații, cum ar fi bufete, în cazul în care alegerea este foarte larg

Divertisment

de multe ori Mancam in timp ce faci altceva. Urmărind televiziune, de lucru, sau navigarea pe internet. Dar mâncarea în timp ce este distras interferează cu mecanismele de sațietateAșadar, avem nevoie de mai mult timp pentru a ne simți plini, și, prin urmare, mâncăm cantități mai mari decât este necesar. Cercetările au arătat că consumul de alimente, în timp ce acordați atenție fiecărei mușcături, reduce consumul de alimente

Consumul de alcool crește riscul supraîncărcării din mai multe motive: scade autocontrolul , crește impulsivitatea și face chiar și mâncarea mai gustoasă. Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu capacitatea de a monitoriza semnalele corpului și de a recunoaște astfel senzația de plinătate.

Alții

Împărtășirea unei mese cu alții poate mări cantitatea mâncată, spune Medical Xpress . Într-adevăr, alegerea al alimentelor poate fi influențată de oamenii din jurul mesei. Acest reflex ar fi deosebit de marcat atunci când acești oameni au o relație strânsă cu noi, pentru că avem o nevoie puternică de a ne identifica unul cu celălalt.

De asemenea, citiți: Cum să controlați mai bine hormonii de foame și de sațietate