5 Motive pentru care împiedică pierderea burtă

Având unele grăsimi în nivelul stomacului pentru a proteja stomacul, intestinul și un număr de organe foarte delicate, a declarat site-ul american de sanatate . . Dar, având prea mult poate dăuna sănătății dumneavoastră

Dacă sapi capul pentru a înțelege ce obiceiuri proaste ar trebui să se schimbe pentru a pierde un pic burta, aici sunt cinci:

1) Nu mâncați grăsime

La fel de paradoxal cum pare să pierzi burta, trebuie să mănânci grăsime. Dar nu numai unul: acizi grași mononesaturați, găsiți în produse precum uleiul de măsline, nuci, arahide și avocado. Consumul în mod regulat vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea abdominală. Același lucru este valabil și pentru acizii grași polinesaturați, grăsimile bune care protejează funcția cardiovasculară. Sunteți în uleiurile de nuci, soia și rapiță, în pește gras cum ar fi somon și ton.

2) Tu bei bere și suc

Esti foarte surprins să pentru a afla că este o idee rea? Într-adevăr, consumarea acestui tip de băutură promovează creșterea în greutate. Chiar și în versiunea lor ușoară, sucurile măresc talia, este dovedită științific. Așa că nu uitați că apa este singura băutură de care avem nevoie!

3) Mesele tale au doar o singură culoare

Uită-te la conținutul plăcii tale: conta mai multe culori? Dacă nu este cazul, luați în considerare adăugarea de fructe și legume în meniul dvs. Cea mai plina de culoare, vitamina C, un nutrient care ajută să-și piardă grăsime burtă.

4) Ai uitat de magneziu

Mâncat de cel puțin două ori pe zi, magneziu ajută la scăderea cantității de zahăr din sânge în el și să regleze nivelul insulinei. Așa că nu uitați să faceți stocuri pe banane, soia și legume verzi

5) Consumați doar mâncăruri preparate

Cu siguranță că mănâncarea meselor de casă nu este întotdeauna posibilă. Dar o dietă bazată exclusiv pe mâncăruri industriale este inamicul nr. 1 al unui stomac plat. După cum recomandă site-ul pentru sănătate, în loc să vă epuizați încercând (fără succes) să mâncați numai alimente de casă, pur și simplu adăugați o porție de legume la fiecare masă.