5 Rezoluții bune pentru sănătatea noastră mintală

Începutul anului ne oferă ocazia de a face un bilanț al ultimelor luni, reflectând proiectele, provocările și lecțiile învățate. Este, de asemenea, o oportunitate de a vă oferi unul sau mai multe obiective noi pentru anul care vine. Tradiția ancestrală a rezoluțiilor de Anul Nou facilitează noi începuturi.

Dacă Sanatate Mintala , uneori, este considerat experții în materie de psihologie, multe studii arată că fiecare persoană poate juca un rol esențiale în acest domeniu. Prin urmare, începutul anului ne poate ajuta să implementăm activități care să beneficieze de sănătate mintală. Nu există un glonț de argint, dar puteți adapta aceste elemente la propria situație.

Activitatea fizică

Mai multe studii indică faptul că activitatea fizică este esențială pentru buna sănătate mintală. Când se mișcă, corpul nostru eliberează endorfinele naturale care îmbunătățesc starea de spirit. Cercetatorii au aratat, de asemenea, ca exercitiu este la fel de eficace ca medicamente psihotrope, pentru a reduce simptomele de depresie, spune psihologie site-ul de azi.

Angajamentul socială

Activitate socială și sprijin promovarea sănătății sănătății mintale prin protejarea creierului de efectele negative ale stresului acut și cronic . Unele cercetări sugerează că socializarea ar fi deosebit de benefică atunci când implică o contribuție altruistă, ca de exemplu în cazul voluntariatului . Spiritualitate

Credincioșii par să beneficieze de un risc redus de depresie, dependență și sinucidere. De fapt, explicați cercetătorii, faptul că comunitatea religioasă din locurile de cult îi ajută să se simtă susținută. Credința într-o entitate mai înaltă ar contribui, de asemenea, la găsirea unui confort

în momente dificile . Această spiritualitate poate lua mai multe forme, de la yoga, la meditație, la contactul cu natura, cu toate religiile existente. Natura

Din ce în ce mai multe studii arată că Boala mintală este mai mică în mediul rural decât în ​​orașe. Această diferență ar fi legată de diferiți factori, inclusiv

contactul cu natura . Petrecerea timpului în mediul rural oferă un spațiu de reflecție și meditație, care promovează practica de exercițiu, cum ar fi mersul pe jos, și crește expunerea la soare. Renuntand

Nivelurile ridicate de Perfecționismul ar fi asociat cu boli mintale precum depresia și tulburările de alimentație. A vrea ca totul să fie perfect conduce la un sentiment constant de îngrijorare și eșec, precum și o critică puternică pentru sine și pentru alții. Terapia cognitivă comportamentală poate contribui la acceptarea propriilor neajunsuri și la abordarea vieții cotidiene într-un mod mai realist.