5 Fructe si legume pentru a mânca în luna august

Avem capacitatea de a consuma orice aproape orice fructe sau legume pe tot parcursul anului. Alegerea produselor sezoniere contribuie la promovarea pieței locale, la diversificarea meniurilor și la beneficii nutriționale maxime. Unele idei pentru luna august:

Tomate

In afara sezonului, roșiile sunt pline de semințe, apă, și nu au nici un gust. Vara, ele sunt pline de aromă. Un vârf de sare și un șir de ulei de măsline sunt suficiente pentru sărbătoare. vitamina C si antioxidanti lor contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare și de a consolida sistemul imunitar. Alege cel mai colorat și parfumat, dar firma roșiile nu prea tare.

Vinete

Putem cumpara tot timpul anului, dar vinetele sunt cele mai bune în luna august. Scăzut în calorii si bogate in fibre, acestea sunt gătite la cuptor sau la tigaie, felii, cuburi sau în compot ... talentele culinare pot juca la conținutul inima lor. Căutați cele mai netede și mai strălucitoare și, dacă este posibil, cele mai grele. Dacă luați foarte mare, ia în considerare sarea înainte de preparare, pentru a reduce amărăciune.

porumb

Puteți să fiarbă, se fierbe cu abur sau gratar, știulete de porumb este una dintre cele mai bune legume ale verii. Plin de fibre, vitamine, antioxidanți și proteine, protejează organismul de la daune cauzate de radicalii liberi.

Melon

Orice soi de pepene galben este mai bună decât în ​​luna august restul anului. Suculent, dulce și delicioase, aceste fructe furnizează vitamina C, carotenoide, potasiu, fibre si oligoelemente care ajuta la protejarea organismului. Site-ul din SUA recomanda Real Simple mic dejun reteta de vară sănătos și foarte ușor de făcut: taie un pepene galben în jumătate, scoateți semințele, apoi se umple fiecare jumatate cu iaurt si musli

The pescăriile. a fost declama frumos de fiecare dată când mâncăm, uitând de a folosi un prosop, piersici sunt stelele de vară și în luna august, atât versiunea dulce, care sărat. Sunteți invitat la un grătar? Tăiați în jumătate și grăbiți aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte și serviți cu înghețată de vanilie. Nu numai că sunt delicioase, dar ele sunt, de asemenea, bogate in fibre, vitamina C si sunt sarace in calorii.