4 Moduri de a-ți întări mintea

Forța mentală și emoțională nu este întotdeauna înnăscută. Exercițiile care sunt ușor de aplicat zilnic ne pot ajuta să ne instruim și să o îmbunătățim. Iată câteva sfaturi:

1 - Gândiți-vă la cele mai rele

Când aveți o problemă, încercați să vă gândiți la cele mai grave lucruri care s-ar putea întâmpla. Această tehnică face posibilă redarea, distanța și deblocarea situației într-un mod senin. Chiar dacă ceea ce imaginat se face, vă va fi întotdeauna voi, povestea și ideile dumneavoastră care au permis să scape de până acum.

Invert victimizare 2-

Dacă vă simțiți începeți să vă simțiți rău pentru voi, răsturnați fluxul și gândiți-vă la toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. De exemplu, dacă ați pierdut un examen, considerați că sunteți norocos să primiți o educație. Puteți pas înapoi și să reflecteze asupra importanței reale a acestui eșec în ceea ce privește toată viața ta, sau la problemele altor oameni din lume.

3- înțelege puterea eforturilor mici

Acțiunile mici zilnice se adaugă foarte repede. Cumpărarea unui pachet de țigări în fiecare săptămână nu pare prea scumpă, dar când vă gândiți la cât de mult cheltuiți în fiecare an, este un buget mare. Pentru a realiza lucruri mari și să devină mai puternică mental, forțe mici, regulate în loc de a pune prea mare și să renunțe la bar, oferă satisfactii frumoase.

4 provocări Graba

Când aveți un obiectiv în minte, nu doar ajunge la ea, ci încercați să împingeți puțin mai departe. Dacă alergi și țintă pentru un curs de 5 km, încercați să adăugați câteva sute de metri atunci când sunteți aproape de obiectiv, sfătuiește Medical Daily. Acest sfat se aplică oricărei zone: puteți citi în continuare două pagini în fiecare noapte înainte de a adormi, gătiți o legumă suplimentară sau vă forțați să faceți o plimbare mai lungă la piscină. Cheia este să ieșiți din zona de confort și să vă modelați mintea și emoțiile.