4 Sfaturi pentru practicarea yoga în timpul menstruației

Știm că un mic exercițiu ameliorează disconfortul asociat ciclului menstrual, dar canapeaua noastră este uneori mai plăcută decât un covor de yoga. Riscul de a vă păta pantalonii, de a vă îndoi picioarele și de a vă mișca corpul, în timp ce crampele abdominale ne rănesc, ne pot descuraja. Dar nu vă faceți griji, există un teren foarte avantajos la mijloc! Iată cele mai bune sfaturi pentru practicarea yoga cu succes în timpul perioadelor:

Gentle

Dacă aveți obiceiul de a vă împinge corpul la limită în timpul sesiunilor de yoga obișnuite, Perioada dvs. poate să nu fie cel mai bun moment pentru a începe noi provocări. Oferiți-vă mai mult timp să respirați între o poziție și celălalt și să vă întindeți ușor în timp ce ascultați corpul. Practica extremă, intensă și forțată vă poate face mai mult rău decât bine.

Poziții bune

Când practicați yoga în perioada , unele poziții vă pot face mai bine decât altele. Schimbările ușoare, pozițiile de restaurare care deschid pelvisul și curburile în spate pot ajuta la ameliorarea durerii, așa că nu ezitați să întrebați profesorul pentru sfaturi. Există, de asemenea, cursuri online specifice pentru perioada de valabilitate a regulilor. Dacă doriți să vă practicați rutina obișnuită cu orice preț, acoperiți atenția în caz de amețeală sau anemie și vă aflați pe spate, picioarele de pe perete, dacă nu vă simțiți bine

Accesorii

Tampon, ceasca menstruala, servetel sanitar ... care este cel mai bun produs de protectie pentru yoga? Cel în care te simți cel mai confortabil. Dacă nu aveți obiceiul de folosind un tampon , nu vă forțați să vă puneți unul în fața clasei de yoga, cu riscul de a fi distras. Îmbrăcăminte, de asemenea, conta: opta pentru confortul total, și pentru a evita orice îmbrăcăminte care comprimă abdomen.

Cel mai bun curs

Yoga are o mare varietate de practici. Încercați cursuri noi pentru a găsi cea potrivită pentru dvs. în timpul perioadei dvs., îi sfătuiește pe ea. Unii oameni preferă yoga caldă și dinamică, cum ar fi Bikram, în timp ce alții preferă clase restaurative și blânde, cum ar fi cele oferite de Yin Yoga .

De asemenea, citiți: 4 activități fizice care ameliorează durerea menstruală