4 Sfaturi pentru sport într-o cameră de hotel

Jocul sportiv în timpul călătoriei este mult mai ușor dacă hotelul are o sală de gimnastică și / sau o piscină. Dar nu este întotdeauna cazul. Și din moment ce echipamentul sportiv poate fi dificil de împins într-o valiză, va trebui să fii creativ pentru a menține o rutină consistentă în antrenamente. Vești bune: camera de hotel este locul perfect pentru transpirație. Singurul lucru pe care într-adevăr nevoie este dorința de a lucra muschii.

Back to Basics

lanțuri de sala de gimnastica antrenor suedez poate coregrafie sofisticate, dar dacă călătoriți, s-ar putea lua în considerare o întoarcere la elementele de bază. Exercițiile de modă veche, cum ar fi push-up-urile, bordul și abdominalele, au existat întotdeauna din două motive: ele sunt simple și eficiente . Efectuați cardio-ul, săriți și faceți squaturi, apoi exersați câteva mișcări de mușchi pentru un antrenament complet.

Benzi de rezistență

Trebuie să călătoriți cu lumină? Zonele de rezistență sunt versatile minuni, capabile să lucreze toate grupurile de mușchi, fără a vă aglomera valiza. Utilizați cronometrul telefonului pentru a efectua antrenamente de intervale. Alege patru-cinci ani de la fiecare 45 de secunde, și permiteți-vă de 15 secunde pentru a recupera între fiecare set.

Setați ora

Un nou oras pentru a vizita, la țară sau de plaja pentru a explora pe Start dvs. de rău motivație? Prin stabilirea așteptărilor realiste , vă puteți bucura de mediul în care vă mențineți nivelul de fitness. Fiți flexibili și evitați să vă supraîncărcați. O modalitate simplă de a face acest lucru este de a programa 30-40 de minute de exercițiu în programul dvs., la fel cum ați face pentru o vizită sau o cină. Prin menținerea unei rutine, limitați stresul legat de provocările călătoriei. Încheiați fiecare sesiune cu un întindere plin, nu numai să se relaxeze mușchii, dar, de asemenea, mental să se bucure de acest moment de relaxare.

suprafețe de a utiliza

Cine a spus că este esențial să ai un covor pentru tren? La fel cum obiceiurile și culturile se schimbă prin zonele de timp, nu există reguli privind exercițiile într-o cameră de hotel. Bucurați-vă de suprafețele de baie: chiuveta poate fi utilizată ca suport pentru realizarea pompelor și a scândurilor. Cada de baie poate fi apoi utilizată pentru a lucra cu triceps și glutes. Fii creativ!