4 Lucruri de știut despre retenția de apă

Corpul nostru are 60-70% apă. Dar câteva zile, avem impresia că numărul real este de aproximativ 99%. Dacă nu te încadrează în blugi atât de mult te simți umflată, iată câteva informații care ar putea fi utile pentru tine.

Dieta Alimenta prea mult sau nu suficient de anumite alimente poate provoca retenție. apă. Favoriți fructele și legumele bogate în antioxidanți, evitați excesul de sare, care joacă un rol important în reglarea fluidele corporale, limitează conținutul de zaharuri (lent și rapid), verificați consumul de potasiu și alimentați cu combustibil fibre. Fiți atent cu dietele: aportul de calorii scăzute poate provoca retenție de apă. Secretul constă într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Un stil de viață sedentar

Dacă petreceți mai mult timp în ședință, sângele și fluidele corpului pot coborî la nivelul extremităților inferioare ale picioarelor și picioarelor. gleznele, provocând un sentiment de greutate și umflături. Activitatea fizică și întinderea pot limita această problemă. Simplul fapt al transpirației nu are nici un efect, deoarece greutatea pierdută este reintrodusă odată ce beți apă, în special în caz de căldură ridicată.

Hidratare

Acest sfat poate părea paradoxal , dar apa potabila ajuta la reducerea retentiei de apa. În caz de deshidratare, chiar și ușoară, corpul va încerca să se "atârne" de lichidele rămase. Prin folosirea în mod regulat a apei, precum și alimentelor cum ar fi castraveții, pepene verde, țelină și bulion, puteți menține un flux sanguin și limfatic bun, reducând în același timp riscul de constipație. Feriți-vă de alcool, care vă poate reduce eforturile la nimic prin deshidratarea dumneavoastră la viteză maximă

Hormoni

Dacă, la fel ca multe femei, aveți tendința de retenție a apei înainte sau în timpul ciclul menstrual este normal. Modificările hormonale legate de această perioadă provoacă această reacție. Sentimentul de balonare ar trebui să dispară în primele zile de menstruație. Tot ce puteți face este să evitați alimentele sărate peste măsură, să rămâneți hidratați și să vă exercitați.