4 Lucruri pe care trebuie să le știți despre reluarea sportului după naștere

Prima dată când vă exercitați după naștere, puteți simți că organele interne sunt pe cale să cadă. Dacă aveți un sentiment de greutate în abdomenul inferior sau dacă simțiți că ceva nu este potrivit, consultați ginecologul sau moașa dumneavoastră și cereți-i să vă sfătuiască un program de întărire a mușchilor din zona pelviană

2) Recuperarea forței

Este frustrant, dar cele nouă luni de adaptare a corpului la copilul în creștere au slăbit unii mușchi și au afectat coordonarea. Puteți supra-stimula spatele și șoldul inferior pentru a compensa această lipsă de stabilitate, ceea ce poate crește riscul de rănire. Întrebați ce este cel mai bun mod de a vă recăpăta puterea musculară înainte de sarcină pentru medicul ginecolog. Puteți reveni la formă cu câteva exerciții regulate

3) Gestionați-vă sanii

Veți simți probabil că aveți două pepeni pe piept. Unul dintre sânii dvs. poate fi mai mare decât celălalt și este posibil să aveți dificultăți în găsirea unor articole de îmbrăcăminte adecvate. Încercați să găsiți timp pentru a vă exercita după alăptare (sau lapte) și investiți într-un sutien bun, sfătuiește antrenorul Kimmy Smith

4) Zgomote și scurgeri

nu și-a recâștigat încă toată puterea, te poate trăda în cel mai rău moment. Podeaua pelviană se obosește repede, mai ales în timpul exercițiilor intense, poate provoca scurgeri sau zgomote enervante. Începeți cu o activitate ușoară și nu depășiți cele 20 de minute de pregătire pentru primele câteva sesiuni.