4 Lucruri pe care campioni (și nu ne)

pentru a înțelege modul în care sportivii reușesc să realizeze o astfel de performanță, ne-am întâlnit Laurence Clemente, un fost campion de înot, dietetician și actiphysicienne Pitie-Salpetriere din Paris. Cu aceasta, vom lua stoc de mușchi, capacitatea cardiacă, ritmul de viață și a minții.

Un organism la performanțe de vârf

În primul rând, este necesar să se arate ca dieta sa campionii de top? Aceasta nu este întrebarea, explică Laurence Clémente: "Pentru a avea un corp de atlet, nu este vorba de masă, ci de relația dintre grăsime și mușchi". Astfel, pentru o femeie " normală "și în stare bună de sănătate, proporția de grăsimi este de aproximativ 22%, când sportul la un nivel ridicat este sub 20%. "Pentru o femeie, este foarte descurajată să meargă sub 17 sau 18% grăsimi, pentru că apoi ciclul feminin se oprește și nu mai are perioada ei". Pentru un bărbat, diferența este jucată în câteva puncte :. 15% grăsime corporală pentru persoana medie, în stare bună de sănătate, comparativ cu mai puțin de 12% pentru atlet ruleaza pe pantele

maraton, triatlon, mersul cu bicicleta ... rezistența inimii

Printre disciplinele cei mai pretențioși dintre mușchii inimii, există toată rezistența, cum ar fi triatlonul, maratonul, înotul, ciclismul ... Nu numai inima trebuie să fie mai eficientă, ci întregul sistem cardiovascular. Laurence Clemente explică: "Inima unui sportiv are o capacitate superioară de a contracta, expulza tot sângele pe care îl va circula într-un corp care rulează la viteză maximă". Este inutil să spunem într-un corp în care arterele sunt colmatate de colesterol, abilitățile nu sunt același

ritm de viață:.? sport, ce altceva

un campion care ajunge pe un podium dedicat viața sportului. Cu 10 ore de antrenament pe zi ca adolescent, întreaga ta viață se învârte în jurul valorii de

pasiunea sportivă . Antrenament intens, somn, puține deviații ... Dieta este, de asemenea, sub supraveghere superioară. "Pentru un atlet de vârf, consumul zilnic ar trebui să fie teoretic de aproximativ 6.000 de calorii. De fapt, este foarte complicat să consumi 6.000 de calorii cu o dietă echilibrată", spune specialistul nostru. Champion's Mind

Aceasta este o zonă în care toată lumea poate găsi inspirație. Deci, ce mai au decât acești campioni? "În sportul de înalt nivel

,

orice eșec este considerat instructiv, este normal să ne întrebăm în mod constant și în capul unui campion , circuitul este: 1, am greșit 2, fac punctul 3, schimb ce nu merge 4, încep din nou. "Și tot ceea ce depinde de perseverență, pentru că este comun să ștergi 4 , 5, 6 sau 100 de eșecuri înainte de a ajunge la gestul perfect. Are corpul să se uzeze prematură? "Am auzit de multe ori în consultarea mea că oamenii îmi spun că au genunchii obișnuiau să facă prea mult sport.Este fals! Corpul poartă doar dacă nu a servit suficient! ", explică încă Laurence Clemente. Totul în sport!