4 Tehnici pentru a opri curățarea neagră

Faceți un pas înapoi

Pentru a opri rumânarea și autocritica, puteți începe prin combaterea sentimentului de vinovăție. Cu siguranță aveți ceva de vina: darurile nu sunt perfecte, masa de prânz a fost ratată, mama nu ia plăcut remarcă pe care ați pierdut-o pe puloverul său ... faceți un pas înapoi și întrebați-vă dacă acest lucru Vina este foarte utilă. Am uneori tendința de a face un munte de ceva care nu este important. Mâncarea, darul și nota de pe pulover vor fi uitate în câteva zile.

Vorbind

Dacă vă deranjează ceva atât de mult încât să vă petreceți ziua gândindu-vă la asta, nu-l păstrați pentru voi. Discutați cu persoanele implicate. Ai dreptul să vorbești despre emoțiile tale. Creați o oportunitate de sinceritate și intimitate emoțională cu cei dragi, chiar dacă subiectul este dificil de abordat. Comunicarea este întotdeauna cea mai bună soluție. În acest fel, îi încurajați să-și împărtășească sentimentele și să participe la dialog.

Odată ce situația emoțională este mai clară, este posibil să găsim compromisuri și soluții la problemă. În timpul vacanței, împărțirea sarcinilor, de exemplu, poate fi complicată. Explicând altora că vă simțiți copleșiți și frustrați, este mai probabil să obțineți ajutor decât să fierbeți în colț, sperând că puteți ghici cauza stării de spirit proaste.

Plan

Pentru a menține un anumit echilibru interior în timpul sezonului de vacanță, faceți o clipă pentru a vă gândi la ce veți avea nevoie. Veți evita supraîncărcarea în mod inutil și senzația de copleșire. Stabiliți prioritățile și întrebați-vă dacă veți avea timp și energie pentru a face totul. Merită să încercați să pregătiți 50 de trufe de ciocolată în plus? Sau puteți să vă descurcați?

Uitarea perfecțiunii

Unele persoane pot avea tendința de a-și asuma multe responsabilități suplimentare în timpul sărbătorilor sau chiar în întregul an și se simt vinovați atunci când au probleme în a gestiona totul. . Dar este imposibil să faci totul bine. Pentru a evita această nemulțumire constantă, puteți încerca să vă concentrați asupra a ceea ce vă interesează cel mai mult, sfătuiește site-ul Best Health Mag. Lucrurile pe care le iubești merită toată atenția, în timp ce altele nu pot fi perfecte.