4 Pași pentru a reduce stresul din viata ta

Putem avea cele mai bune posibile intenții, cuvintele noastre nu sunt întotdeauna suficiente pentru a ne mângâia pe partenerul nostru, prietenul nostru sau un membru al familiei noastre în strânsoarea stresului. "Dar relaxați-vă, este bine!" Rezultat: persoana în cauză se deranjează și mai mult și se supără. Dar care este atitudinea de a adopta pentru a le ajuta mai bine? Această întrebare a fost adresată rețelei Quora. Specialiștii de la Centrul Medical al Universității din California de Sud din Statele Unite au răspuns.

Pasul 1: Înțelegeți și liniștiți

Motivul pentru care placa de relaxare nu funcționează este legat de faptul că persoana se simte neînțeles despre sentimentele sale. În schimb, încercați să o ascultați și să o reasigurați în cel mai bun caz, spunându-i că împărtășiți starea de spirit, că ați avut deja acest tip de situație și că veți lucra împreună pentru a găsi o soluție la această problemă. pas: întrebați întrebările

Oferiți-i iubitei o oportunitate de a-și evacua stresul, cerându-i să explice situația. Întreabă-i întrebări deschise cum ar fi "ce se întâmplă?" "Vrei să vorbești despre asta?" „Spune-mi.“ Ascultați răspunsul fără să îl întrerupeți sau să oferiți sfaturi nesolicitate.

Pasul 3: Ajutor

Dacă situația permite, faceți ceva concret pentru ai ajuta pe acea persoană. Un mic gest ca să faci o cafea pentru a economisi timp dimineața este uneori miraculos. Dacă nu știți exact ce să faceți, întrebați-ne cum pot să vă ajut? în loc de "aveți nevoie de ajutor?", care este mult prea vagă

Pasul al patrulea: relaxați-vă

Ajutați persoana să râdă o lovitură bună este excelentă pentru reducerea stresului. Un videoclip amuzant, un mesaj frumos sau orice truc care îi face să zâmbească este suficient. În caz contrar, încercați să-i schimbați ideile oferindu-i o plimbare sau o pauză de cafea pentru al ajuta să se liniștească.