4 Soluții pentru restabilirea energiei dvs. de birou

Știți probabil această situație: este de 14 ore, aveți o muncă de completat înainte de a vă întoarce acasă, dar tot ce doriți să faceți se află pe biroul tău și dormind . Scăderea concentrației energetice și a după-amiezii poate duce la erori semnificative și la scăderea productivității . Dacă această problemă apare în fiecare zi, iată câteva sugestii pentru preluarea controlului .

Urmați-vă ritmul

Fotografiile ușoare au loc adesea în același timp al zilei. Învață să te asculți și să ții pasul. Dacă este posibil, planificați activitățile de lucru bazate pe vârfuri de energie . În general, dimineața devreme , aproximativ 8-9 ore, este un moment bun pentru a face față celor mai solicitante sarcini ale unei perspective cognitive.

Alegeți dreptul de alimente

Gustări de flecare încărcate cu zahăr. Acestea vă pot da puțină energie pentru câteva zeci de minute, apoi puteți cauza somnolență chiar mai mare decât înainte, când efectul se estompează. Pentru a rămâne concentrat pe tot parcursul zilei si te simti plin mai mult, du-te pentru un prânz deproteine ​​la cereale integrale la legume și fructe bogate în fibre. De asemenea, să acorde o atenție la aportul de calorii. O masa grea va fi dificil de digerat și s-ar putea obosi

Ia un pui de somn

Dacă aveți probleme cu ochii deschiși, napping pare soluția evidentă . Cercetatorii au aratat ca somnul pentru cateva minute pe parcursul zilei reduce somnolenta si ajuta la mentinerea creierului activ. Durata nu trebuie să depășească 20 minute , cu riscul de a se trezi cu un sentiment de "noroios" și de inconfortabil care poate persista până seara. Dacă supraveghetorul dvs. se opune ideii unui pui de somn, îi puteți spune că un număr din ce în ce mai mare de companii mari au adoptat deja politici de susținere.

Deplasare

Descrescător scări, du-te în sus pe hol, să ia posibilitatea de a spune salut colegilor, utilizați sari coarda în parcare, Yoga practica pe birou ... pe scurt, activați , după cum puteți. Mișcarea corpului este o modalitate excelentă de a vă stimula corpul și de a ridica nivelul de energie . Dacă munca ta permite mergeți într-un parc, grădină sau pădure pentru a combate letargia și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit