4 Soluții împotriva stării de spirit proaste a dimineții

În această dimineață nimic nu merge bine. Sunteți în balon și anturajul dvs. nici nu îndrăznește să vă vorbească prin trecerea ochilor tăi de urs furios. Dar dacă această stare de spirit te cântărește și vrei să te trezești într-o stare de spirit buna de a asculta păsările cântând și zâmbitor în ceașcă de cafea, iată câteva soluții:

Se prepară trezirea

Alegerea de la meniu la cină poate avea o influență asupra felului în care dormim și, în consecință, asupra stării noastre de spirit atunci când ne trezim. Alegeți zaharuri lentă, cum ar fi paste, orez sau linte cu legume. Acest tip de hrană vă va ajuta să vă reglați apetitul și să adormiți bine. Nu uitați să lăsați o oră până la două ore pentru ca organismul să se digeră bine înainte de a merge la culcare.

Gestionarea nocturnă

Starea proastă de dimineață este adesea legată de somnul sărac. Unele obiceiuri vă pot distruge noaptea: un duș prea cald, programe neregulate, o cameră slab ventilată, ecrane aprinse, un telefon care nu este în modul somn ... revedeți obstacolele care vă împiedică să dormi bine și să încercați să remediați-l cât mai bine

Treziți ușor, dar nu prea mult

Unele părți ale creierului au nevoie de mai mult timp pentru a activa dimineața decât altele. Corpul nostru se luptă să fie în formă în acest timp. Dă-te cam la zece minute înainte de a ieși din pat, dacă simți că ai probleme cu trezirea. Dar evita somnul din nou și să amâne alarma pe termen nelimitat, la riscul chiar mai obosit și mai morocănos.

Positiver dimineața

În loc să se gândească la o zi grea înainte, se concentreze pe elementele pozitive. În caz de trezire foarte proastă, de ce nu vă oferiți un moment plăcut în timpul zilei, care vă va ajuta să continuați să zâmbiți? După ce ați ieșit din pat, mergeți la un mic dejun complet, care vă va ajuta să vă treziți și să rămâneți în formă toată ziua.

Începeți lista de redare preferată și stimulați-vă corpul: sport, oxigenarea creierului, duș ... la fiecare soluție.