4 Semne că beți prea multă cafea

Institutul Național de Sănătate recomandă să nu se depășească doza de trei până la patru cești de cafea pe zi sau 400 mg de cofeină. În caz de supraconsumare, simptomele pot fi discrete, dar vizibile. Iată câteva care vă pot ajuta să preia conducerea și pentru a reduce doza

anxietate, tremor, palpitații

Te simti ca personajul piesei „Coffee“ pentru a Oldelaf? Această băutură ridică nivelul de alertă, însă acest sentiment poate deveni excesiv în caz de abuz. Sistemul nervos este atat de ocupat incat doriti sa sari si inima bate la 100 pe ora, pentru a va da palpitatii. Odihna si a doua zi, se reduce doza.

stomac rău și diaree

cina vă poate acuza de somn sau de simptome premenstruale pentru durere în stomac, dar este posibil ca cafeaua este implicată. Într-adevăr, unii dintre compușii săi stimulează secreția de acizi de către celulele stomacului, explică digestul site-ului Reader. Ați observat, de asemenea, efectul laxativ atunci când în băutură mai mult de 2-3 cani pe zi, asa ca nu fi surprins dacă excursiile la baie sunt chiar mai frecvente dacă vă crește aportul.

Insomnie

The dificultatea de a adormi și de a se trezi în timpul nopții sunt cele mai cunoscute efecte secundare ale cafelei. Chiar dacă credeți că nu sunteți o persoană sensibilă la cafeină, știți că această substanță rămâne în organism timp de aproximativ 14 ore. Pentru a rezolva această problemă, încercați să beți ultima dvs. cafea la prânz.

Cefaleea

O cantitate rezonabilă de cafea ajută la ameliorarea migrenelor și a durerilor de cap prin intensificarea acțiunii analgezicelor . Cu toate acestea, atunci când depășiți pragul de 400-500 mg cofeină pe zi, puteți suferi oboseală și dureri de cap. Reduceți treptat cantitatea de cafea și gândiți-vă la alte surse de cafeină, cum ar fi ceaiul, anumite medicamente și băuturile energice