4 Reflexe de recuperare de la oboseală

Problemele de oboseală profundă și pe termen lung sunt adesea ignorate sau chiar stigmatizați în societatea noastră. Urmărirea continuă a obiectivelor în viața noastră profesionale și personale, presiunea si stresul ne poate determina să accelereze ritmul pe tot parcursul anului, uitând că organismul are nevoie de timp să se odihnească pentru a funcționa bine. De aceea uneori suferim de accidente grave de oboseală. Pentru a ține cont de acest semnal de alarmă din organism și de a lua pentru a restabili echilibrul, aici sunt patru reflexe eficiente pentru a aplica.

1 Sit

Acest sfat pare un pic de bază, dar este adesea trecute cu vederea. Uităm să acordăm suficientă importanță pentru somn și odihnă în timpul zilei. Dacă ți-ai împins prea mult limitele, obosirea va veni să-ți amintească că nu ai superputeri. Acesta este momentul să vă bucurați de nopți bune, de pâlpâiuri și de pauze de vis, pentru a umple rezervele de energie.

2- Mai mult soare

Expunerea la lumina este cheia pentru reglementarea ciclului nostru natural de trezire si somn, spune Mind Body Green. Pentru a vă asigura o formă mai bună în timpul zilei, începeți cu o plimbare în aer liber dimineața. Prin stimularea producția de vitamina D prin piele, acest obicei, de asemenea, ajuta la reglarea fluctuațiile hormonale responsabile de oboseala si stres.

3- doză bună de sport

Exercitarea Fizica este foarte importantă pentru a rămâne sănătoasă, dar dacă suferiți de o mare lovitură de oboseală, încercați să găsiți echilibrul potrivit între prea mult și prea puțin. Pentru a evita arderea mai puțină energie ai plecat, nu depășesc 45 de minute de activitate fizica, opta pentru sporturi moi, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, și nu uitați să cel puțin o zi de odihnă între două antrenamente

4 - hrănirea corpului

O salată și un sandwich nu vor fi suficiente pentru a-ți hrăni corpul obosit. Alegeți alimente fierbinți care sunt ușor de digerat și bogate în substanțe nutritive, cum ar fi supe, legume la grătar și băuturi calde. Umpleți-vă pe vitamine și minerale prin modificarea tipului de legume pe plăcuța dvs. Și nu uitați să includă o doză de proteine, animale sau plante, să-și recapete puterea durabilă

Citește și :. alimente anti-oboseala pentru optimizarea