4 Activități fizice care eliberează durerea de regulă

Momentul cel mai neplăcut al lunii a sosit, ai perioada de, și aveți doar o singură dorință :. vegeteze pe canapea manca dulciuri și vizionarea unei alergări bune cu o sticlă de apă fierbinte pe burtă. Acest tip de "remediu" este perfect legitim, dar există și alte soluții care, în plus, pot ajuta la ameliorarea durerii și a face un moral bun. E vorba de ...

Chiar și o activitate ușoară poate face bine. Site-ul SUA încă deține pentru a recomanda anumite tipuri de exercitii fizice asupra altora, deoarece studiile au arătat că femeile sunt risc mai mare de accidentare când din cauza ciclu menstrual oboseală și lipsă de atenție. Iată câteva idei pentru activități adaptate pentru această perioadă a lunii

Bicicleta

Pentru a evita posibilele accidente, o soluție este ciclismul interior sau exterior. Acest tip de mișcare crește ritmul cardiac și oxigen la corp, fără subliniind mușchilor sau articulațiilor, cu condiția de a nu forța.

Yoga

Moral nu este bun? Simptomele premenstruale sunt dureroase? Yoga vă poate ajuta. Vestea bună este că puteți beneficia de această activitate chiar dacă optați pentru un ritm lent. O sesiune rapidă de zece minute este suficient pentru a ridica moralul fără riscul de a fi rănit.

înot

O excursie la piscina cartier ajută să se mențină în formă minimizând în același timp impactul asupra corp. Unele lungimi calmează corpul, calmează crampele și calmează mintea

Cardio

Mai ai puțină energie? Intrați în orice activitate cardio pentru a vă face sângele curge, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă echilibra hormonii. Doar asigurați-vă că păstrați un ritm moderat și alegeți o activitate care te face fericită.