4 Mituri despre abdominale

Vrei o burtă tonică și abdominale în bara de ciocolată, bine vizibile? Nu credeți tot ce citiți despre el. Multe mituri circulă pe internet și în sălile de sport. Învață să aibă reflexe bune, iar cele pentru a evita

Mitul # 1. Suferința

Nu este nevoie să te tortura pentru consolida abdominali . Mai degrabă, este vorba despre echilibrarea intensității și duratei exercițiului. Conform unei metode de antrenament denumite "periodizarea valurilor" și citată de Best Health Mag, cu cât intensitatea este mai mică, cu atât lucrați mai mult. Și cu cât durata este mai scurtă, cu atât este mai mare intensitatea. Prin alternarea acestor două tehnici, organismul reușește să se redreseze în mod optim, potrivit experților. Pe măsură ce starea dvs. de fitness crește, antrenamentele dvs.trebuie să crească, de asemenea.

Dar suferința și durerea servesc numai pentru a semnala o problemă, nu pentru progres. Dacă aveți durere, înseamnă că organismul trebuie să se odihnească timp de 24 până la 48 de ore pentru a evita un accident. Dacă suferiți, ascultați-vă și opriți-vă.

Mitul 2: Formare săptămânală

Se limitează la două sau trei antrenamente pe săptămână? Nu neapărat, răspunde Cel mai bun Magic Magazin . În cazul în care obiectivul dvs. este sa arate ca un atlet · e, pentru a primi inspirat de ei de zi cu zi. Somn bun, alimente sănătoase și exerciții de zi cu zi de intensitate variabilă în funcție de supraîncălzire, drive-uri, jocuri, masaje și se întinde

Mitul # 3: Exerciții vizate

Abdominalele sunt doar o mică parte a trunchiului. Pentru a avea o burtă tonică, trebuie să lucrați din pelvis până la gât cu exerciții de stabilizare, echilibru, cardio și greutate. Amintește-ți restul corpului.

Mitul 4: Totul se bazează pe dieta

Fiecare persoană are abdominale. În caz contrar, noi nu stăm sau ședem. Dar grăsimea abdominală le poate acoperi uneori. Cu toate acestea, dacă credeți că au un stomac plat depinde doar de alimente, masa nu este completă. Pentru că este vorba de o problemă a sănătății generale, inclusiv a exercițiilor fizice, a stresului, a reparației musculare și a hranei. Pentru a fi în formă și tonifiat, trebuie să lucrați de la umeri la viței!

De asemenea, citiți: 10 reflexe nutriționale pentru a găsi o burtă plată